Diet untuk gadis berusia 13 tahun - bagaimana cara menurunkan berat badan?

Umur saya 13 tahun, tinggi 158 cm dan berat badan sekitar 50 kg. Saya makan banyak yang manis-manis. Saya suka lari tapi juga makan yang manis-manis. Saya memakai sesuatu yang manis ke sekolah hampir setiap hari. Saya ingin tahu apa yang harus makan dan latihan apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, meski berat badan Anda untuk pertumbuhan ideal, kecualikan yang manis-manis selama 14 hari. Pada hari ke 15 Anda dapat memasukkannya lagi ke dalam menu Anda. Perkenalkan aturan bahwa Anda memakannya hanya dua kali seminggu, satu makanan manis kecil untuk 2 minggu berikutnya. Setelah itu, lakukan diet nol manis lagi. Ini akan memberi Anda efek yang besar. Atau mungkin perlu dipertimbangkan apakah Anda bisa mengganti permen ini dengan buah? Mereka lebih sehat dan tidak gemuk. Pertimbangkan untuk makan 4-5 kali sehari dan makan malam sebelum 18:30. Mungkinkah ada baiknya berteman dengan air mineral?

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di