Kompres dingin - kapan dan bagaimana cara mengaplikasikannya?

Kompres dingin paling baik digunakan untuk cedera sendi akut karena mengurangi pembengkakan dan nyeri. Kompres dingin juga akan membantu mengurangi peradangan secara lokal atau menurunkan demam. Pengobatan dengan dingin (cryotherapy) sudah dikenal di jaman dahulu. Hippocrates menemukan bahwa mendinginkan tubuh memiliki sifat analgesik dan merekomendasikan hipotermia untuk mengurangi pembengkakan, pendarahan, dan menghilangkan rasa sakit. Cari tahu cara menggunakan kompres dingin dan di mana membeli kompres gel pendingin.

Daftar Isi:

Kompres dingin - cara kerjanya
Kompres dingin - kapan harus digunakan?
Kompres dingin - bagaimana melakukannya?

Kompres dingin telah meredakan nyeri selama berabad-abad. Penelitian modern tentang penggunaan flu dalam pengobatan dimulai pada tahun 1950-an oleh Jepang. Hasil luar biasa dari terapi udara dingin dipresentasikan pada tahun 1979 di Kongres Reumatologi Eropa ke-9 di Wiesbaden oleh penemunya Dr. Toshiro Yamauchi. Di Eropa, metode ini dipromosikan oleh seorang Jerman, prof. Reinhardt Fricke.

Perawatan dingin tidak lebih dari cryotherapy yang terkenal, yang dapat mengambil berbagai bentuk - dari menerapkan kompres dingin, melalui meniup tubuh dengan udara dingin, hingga tinggal di cryochamber. Inti dari pengobatan dengan dingin adalah untuk menginduksi refleks pertahanan alami saat tubuh terkena suhu yang sangat rendah.

Kompres dingin - cara kerjanya

Di bawah pengaruh suhu rendah, tubuh manusia mulai memproduksi antibodi yang secara efektif melawan berbagai infeksi dan pembengkakan. Dan ini bukan hanya tentang orang-orang yang kita kaitkan dengan pilek atau sakit tenggorokan. Ini terutama tentang mereka yang berjalan di dalam persendian, otot dan organ dalam kita.

Alam telah melengkapi kita dengan hampir 250 ribu. poin sensitif terhadap dingin dan sekitar 300 ribu. bereaksi terhadap panas. Ini disebut reseptor termoregulasi suhu tubuh. Mereka yang menerima sinyal "dingin" bereaksi terhadap perubahan suhu sekitar tiga kali lebih cepat daripada yang memberi tahu sistem saraf tubuh bahwa suhu tersebut hangat.

Agar sistem melindungi kita dari pendinginan tubuh, cukup bagi kita untuk bertahan selama 2 menit pada suhu sekitar 3 derajat C. Lalu apa yang terjadi? Diberitahu oleh sistem saraf, otak memberi perintah untuk produksi zat yang mempercepat metabolisme di seluruh tubuh.

Akibatnya, tubuh kita menghasilkan lebih banyak energi, dan karenanya menjadi panas. Hal ini memungkinkan organ dalam yang paling penting, yaitu jantung, ginjal, hati, dan paru-paru untuk mempertahankan suhu yang konstan. Para ahli menyebut proses ini termoregulasi fisiologis.

Terlepas dari apakah seluruh tubuh mendingin atau pada tempat tertentu di tubuh, reaksi serupa terjadi di area yang didinginkan.

Menurunkan suhu tubuh di bawah yang disebut zona kenyamanan termal, yaitu perasaan dingin, menyebabkan reaksi kuat dari tubuh. Awalnya, pembuluh darah di kulit dan jaringan subkutan menyempit akibat kehilangan panas.

Kontraksi pembuluh darah di kulit dan jaringan subkutan menyebabkan darah mengalir (seolah keluar dari hawa dingin) ke jaringan yang lebih dalam, meningkatkan aliran darah melalui arteri dan vena besar. Kulit kemudian menjadi pucat, terkadang menutupi apa yang disebut daging angsa.

Semua ini, bagaimanapun, berumur sangat pendek karena otak mengaktifkan mekanisme termoregulasi tubuh. Berkat mereka, pembuluh darah membesar, pucat menghilang dan kulit mendapatkan kembali warna merah jambu. Jaringannya hiperemik, yang berarti mereka lebih teroksigenasi dan diberi nutrisi. Darah mengalir lebih cepat sekarang.

Mekanisme dingin lainnya adalah tremor, yang merupakan kontraksi otot kecil yang tidak disengaja. Ini mempercepat metabolisme.

Kompres dingin - kapan harus digunakan?

Terapi dingin adalah pilihan terbaik untuk cedera akut karena mengurangi pembengkakan dan nyeri. Es menyempitkan pembuluh darah, yang mengurangi pendarahan internal di situs.

Tindakan utama cryotherapy adalah untuk menginduksi analgesia dengan mengurangi kecepatan konduksi pada saraf sensorik dan motorik dan juga dengan mengurangi kecepatan eksitasi dari spindel otot.

Kompres dingin mengurangi refleks peregangan, dan juga berkontribusi untuk mengurangi tingkat asetilkolin, dan dengan demikian mengurangi nyeri.

Kompres dingin tidak boleh bersentuhan langsung dengan kulit. Yang terbaik adalah membungkusnya dengan selembar kain dan menempelkannya ke tubuh Anda. Pendinginan seharusnya tidak lebih dari 15 menit. Jika terjadi cedera parah, tempat yang sakit bisa didinginkan 3-4 kali sehari.

Dalam kasus nyeri otot atau sendi setelah kelebihan beban (latihan intensif, kerja keras), Anda juga bisa menggunakan kompres dingin. Mereka juga direkomendasikan untuk orang yang menderita nyeri kronis, misalnya karena perubahan degeneratif.

Kompres dingin juga bisa digunakan setelah gigitan serangga. Suhu dingin mencegah racun menyebar ke seluruh tubuh. Perlu juga diingat dan pangkas bahwa kompres dingin efektif dalam menghilangkan pembengkakan.

Jika kita mengalami luka bakar, kita tidak menggunakan kompres dingin (es), tetapi hanya kompres dingin agar tubuh tidak tersengat lagi.

Kompres dingin juga digunakan untuk menyelamatkan kecantikan. Anda bisa menghilangkan yang disebut kantong di bawah mata atau untuk meredakan wajah bengkak setelah tidur malam yang buruk.

Kompres dingin - bagaimana melakukannya?

Itu semua tergantung pada kecerdikan kita. Anda bisa membeli kompres gel di apotek dan toko obat besar. Mereka disimpan di lemari es atau freezer dan digunakan bila diperlukan. Kompres ini bukan yang termurah, tetapi dapat digunakan kembali berkali-kali.

Kompres dingin juga bisa dibuat dari kain kasa, di mana kami akan membungkus es batu. Terkadang cukup menuangkan air dingin ke dalam botol air panas atau botol pipih. Sebagai upaya terakhir, Anda juga bisa mengonsumsi wortel atau kacang polong beku.

Kompres dingin juga harus digunakan pada hari yang panas. Jika kita menaruh kompres dingin di leher, kita akan menipu pusat suhu di sana dan memudahkan kita untuk bertahan hidup.

Kompres dingin juga membantu meredakan sakit kepala migrain.

Dengan kedinginan, kita menyelamatkan diri kita setelah cedera dan peradangan akut, dengan keseleo, patah tulang, setelah menusuk tumor atau merontokkan jari, serta setelah mencabut gigi.

Kami juga menggunakan kompres yang terbuat dari air beku setelah cedera olahraga.

Penting untuk diingat bahwa kompres dingin (terutama yang terbuat dari es) tidak boleh diletakkan di tempat yang pernah mengalami radang dingin.

Tapi hati-hati, kami tidak memperlakukan tempat-tempat yang telah membeku karena dingin.

- Jika kami mematahkan tangan yang membeku sepuluh tahun yang lalu, kami tidak akan membekukannya. Setelah radang dingin, kita mungkin alergi secara lokal terhadap dingin dan tubuh akan bereaksi buruk - memperingatkan fisioterapis.

- Pertama-tama tuangkan air dingin, lalu dinginkan, air hangat di atas tempat yang "baru" beku, dan kemudian dengan air hangat - tetapi jangan air panas. Jika tubuh kita terluka oleh suhu tinggi, kita tidak akan memberikan kejutan termal balik dalam sekejap. Oleh karena itu untuk luka bakar kita menggunakan kompres dingin, bukan es, karena kulit kita akan menjadi seperti tomat yang dimasukkan ke dalam air mendidih dan didinginkan dengan air dingin.

Bagaimana jika ada sesuatu yang menyakiti Anda dan Anda tidak dapat menggunakan kompres di tempat kerja? Buat kompres sebelum keluar rumah, lalu oleskan salep pendingin.