Peneguhan: apakah itu dan bagaimana menerapkannya? Contoh penegasan

Peneguhan dirancang tidak hanya untuk menarik apa yang kita inginkan kepada kita, tetapi juga untuk memperkuat harga diri kita. Menurut beberapa, afirmasi sama sekali tidak masuk akal dan itu hanya pengulangan kosong dari beberapa frasa, yang lain, pada gilirannya, berpendapat bahwa afirmasi mempercepat realisasi mimpi, tetapi juga memungkinkan Anda untuk menghadapi kesulitan kehidupan sehari-hari dengan lebih mudah. Cari tahu apa itu afirmasi, lihat bagaimana menerapkannya dan pelajari tentang contoh-contoh afirmasi.

Daftar Isi:

1. Peneguhan: apa itu?
2. Peneguhan: bagaimana menerapkannya?
3. Peneguhan: contoh

Afirmasi adalah istilah yang berasal dari bahasa latin “affirmatio”, diterjemahkan sebagai afirmasi atau persetujuan terhadap sesuatu. Banyak ahli psikologi telah menangani masalah ini, namun, psikolog Claude Steele dianggap bertanggung jawab untuk mempopulerkan penegasan di tahun 1980-an.

Peneguhan: apa itu?

Afirmasi biasanya berupa kalimat sederhana yang dimaksudkan untuk mengingatkan orang tentang apa keinginan mereka, dan juga untuk mempercepat pelaksanaannya. Ini mungkin tampak tidak masuk akal - lagipula, kita masing-masing mengetahui mimpi kita dan apa yang dapat mengubah fakta bahwa mimpi itu akan terungkap?

Yah, itu bisa paling banyak berubah. Kebetulan kita benar-benar menginginkan sesuatu, tetapi terkadang kita tidak tahu apa itu. Mobil baru? Sebuah apartemen? Atau mungkin mimpi menyangkut aspek lain, seperti, misalnya, keinginan untuk menciptakan hubungan emosional permanen berdasarkan rasa saling percaya? Di sinilah terkadang masalah orang yang kekurangan sesuatu dalam hidup - mereka sendiri tidak dapat menentukan kekurangan apa yang mereka derita. Tak perlu dikatakan, jika seseorang tidak tahu apa yang ingin dia capai, dia tidak bisa mencapainya.

Di sini akhirnya muncul penjelasan tentang peran afirmasi. Pertama, berkat ciptaannya, orang tersebut akhirnya menyadari sepenuhnya apa yang dia perjuangkan. Kedua, afirmasi membawa realisasi keinginan semakin dekat. Peneguhan - setelah dibuat - harus diulangi secara teratur dengan lantang atau dalam pikiran.

Tentu saja, penegasan tidak seharusnya ada di kepala seperti pemikiran obsesif yang tidak pernah lepas dari kepala manusia. Poin utamanya di sini adalah mengulangi penegasan Anda secara teratur - misalnya, setiap hari, setiap pagi dan sore, di rumah di depan cermin.

Peneguhan: bagaimana menerapkannya?

Secara teoritis, membuat afirmasi itu cukup mudah, dalam praktiknya - belum tentu. Pertama-tama, pertama-tama kita perlu mempertimbangkan dengan serius apa yang kita pedulikan dan apa tujuan kita. Hanya ketika mereka didefinisikan dengan tepat akan ada kemungkinan bahwa pengulangan penegasan yang benar-benar teratur akan membawa pada beberapa perubahan dalam hidup kita.

Afirmasi dirancang tidak hanya untuk meningkatkan kondisi material kita, tetapi juga memungkinkan kita untuk menerima diri kita sendiri. Biasanya, afirmasi benar-benar menyangkut pekerjaan yang lebih baik, mendapatkan mobil impian, atau pergi ke luar negeri. Namun, penegasan juga bisa digunakan untuk mengubah cara Anda memandang diri sendiri. Mari kita ambil contoh sederhana di sini - seseorang yang masih berkutat dengan kerumitan tentang penampilan wajahnya sendiri bisa - tepatnya dengan mengulangi penegasan yang sesuai - akhirnya berujung pada pengunduran dirinya.

Setelah keinginan kita ditentukan, kita bisa melanjutkan ke membangun kalimat itu sendiri, yang akan menjadi penegasan kita. Ada banyak hal di sini - perhatian diberikan kepada, misalnya, bahwa tidak ada kata dalam bentuk masa mendatang (mis. "Saya akan", "Saya akan mendapatkan"), tetapi kata itu harus disematkan di masa sekarang ("Saya", "Saya mendapatkan" ).

Terkadang mimpi didefinisikan dengan sangat ketat - mis. Kita memimpikan satu model mobil tertentu - saat membuat penegasan, tidak ada gunanya membatasi diri kita sendiri dengan sangat ketat. Yang benar adalah bahwa mengulangi penegasan seharusnya menarik hal-hal baik bagi kita: siapa tahu, bagaimanapun juga, mungkin kendaraan yang lebih baik tidak akan lebih baik untuk kita daripada kendaraan impian kita?

Jadi terkadang lebih baik memulai dengan keseluruhan - daripada langsung membahas detail yang sangat kecil - dan menunggu untuk melihat apa yang ditimbulkan oleh takdir. Tujuan umum jauh lebih mudah dicapai daripada tujuan spesifik - implementasi keinginan individu, pada gilirannya, menyebabkan kita mendapatkan motivasi untuk menetapkan tantangan baru bagi diri kita sendiri.

Baca juga: Self-esteem: apa itu dan bagaimana membangunnya? Saran Psikolog Bawah Sadar: apa itu dan bagaimana cara kerjanya? VISUALISASI - cara untuk memprogram ulang alam bawah sadar menjadi berpikir positif

Peneguhan: contoh

Sejauh ini, banyak teori telah dijelaskan, sekarang saatnya beralih ke contoh - terima kasih kepada mereka, memahami apa sebenarnya penegasan itu seharusnya tidak sulit sama sekali. Afirmasi bisa berupa kalimat seperti:

• "Saya dalam kekuatan penuh dan kesehatan saya normal";
• "Saya mengendarai mobil baru yang efisien yang sudah lama saya impikan";
• "Saya terlihat bagus - saya tidak memiliki berat badan yang berlebihan";
• "Saya dikelilingi oleh orang-orang yang ramah dan tepercaya";
• "Saya menjalin hubungan dengan seorang pria yang menghormati saya dan yang bisa saya percayai";
• "Saya melakukan pekerjaan dengan gaji yang baik, tetapi di atas semua itu pekerjaan yang bermanfaat";
• "Saya akan berlibur ke tempat yang selalu ingin saya kunjungi";
• "Saya memiliki banyak energi dan tidak mengeluh tentang kelelahan."

Perlu ditekankan di sini, bagaimanapun, bahwa yang di atas hanyalah contoh penegasan - pada kenyataannya, setiap orang mungkin memiliki rencana atau mimpi terpisah di mana kalimatnya akan fokus, dan oleh karena itu penegasannya mungkin sangat berbeda.

Patut diketahui

Peneguhan: apakah itu layak digunakan?

Orang-orang yang membumi yang melihat teks di atas mungkin berpikir bahwa penegasan adalah omong kosong. Bagaimana Anda bisa mengucapkan kata-kata yang sama berkali-kali untuk mewujudkan impian Anda? Ya, kata-kata saja tidak akan mengubah apa pun dalam hidup, tetapi ini tentang sesuatu yang lain: bagaimana afirmasi memengaruhi jiwa.

Nah, berkat penegasan, rasa penerimaan diri mungkin muncul di atas segalanya. Dengan mengulanginya, seseorang dapat memperoleh kepercayaan diri yang lebih besar dan mendapatkan motivasi untuk bertindak - berkat rencana dan impian yang disebutkan di atas yang akhirnya dapat terwujud. Jadi, apakah layak berurusan dengan penegasan? Tidak ada jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini, tetapi secara umum tidak berbahaya.