Saya memiliki nafsu makan yang manis. Saya tidak bisa makan apa-apa sepanjang hari, hari ini saya bahkan memberikan muffin puding kepada teman saya, dan ketika saya pulang saya makan 2 bungkus kue beras dan biskuit. Saya tidak bisa mengatasi diri saya sendiri. Saya ingin tahu jika saya makan roti gulung bundar dengan biji-bijian sosis atau keju dan tomat setiap hari, apakah ada kemungkinan saya tidak akan menambah berat badan dan menurunkan berat badan? Karena menurut saya yoghurt ini enak, tapi untuk 2 kali sarapan sebagai snack, bukan untuk sarapan pagi. Saya bahkan bisa makan 3 kali sehari, tapi sayangnya saya makan siang agak terlambat, sekitar jam 6 sore.
Halo Anna, Alasan rasa manis mungkin karena kurangnya kontrol kadar glukosa darah yang disebabkan oleh interval yang terlalu lama antara satu kali makan dan lainnya. Wajar jika kita tidak makan dalam waktu lama, kita ingin cepat menambah energi. Karbohidrat adalah yang terbaik. Namun, makan karbohidrat sederhana, seperti permen, buah, madu, dll. Setelah istirahat lama dari makan terakhir (yaitu lebih dari 4 jam) menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan lonjakan insulin yang tinggi. Beberapa saran: makan 4-5 kali setiap 3 jam. Sarapan pagi, sarapan pagi kedua, makan siang, teh sore dan makan malam. Jangan makan 2-3 jam sebelum tidur, jadi ketika Anda tidur jam 10 malam, Anda bisa makan malam sekitar jam 6 sore. Namun, usahakan membawa salad, sandwich, kefir, yoghurt, dan buah ke tempat kerja agar Anda tidak merasa lapar di malam hari dan makanan terakhir tidak terlalu kaya. salam Hormat
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
