Diet kalori yang baik adalah tentang makan makanan yang mengandung apa yang dikenal sebagai kalori baik dan menghindari makanan yang buruk. Kalori yang baik menghambat pembentukan sel lemak dan menghilangkan rasa lapar. Mereka harus memiliki indeks glikemik rendah. Di sisi lain, kalori buruk mempercepat pengendapan jaringan adiposa. Diet kalori yang baik memungkinkan Anda menurunkan 4 kg dalam 1 bulan.
Diet kalori yang baik sangat dianjurkan untuk orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, yang tidak menderita penyakit lain.
Produk yang sangat direkomendasikan dalam diet kalori yang baik
- produk susu tanpa lemak
- daging dan ikan
- produk sereal gandum utuh
- buah rendah kalori (ceri, stroberi, buah jeruk, persik, aprikot, gooseberry, kismis).
Produk yang dilarang dalam makanan berkalori baik
- produk susu berlemak
- roti putih
- sereal sarapan
- pisang
- alpukat
- buah-buahan kering
- kacang-kacangan dan biji-bijian
- gula dan permen.
Saat mengikuti diet, Anda harus menghindari menggabungkan produk yang mengandung protein hewani (daging, produk susu) dengan produk yang mengandung karbohidrat (roti, sereal, makron) dan buah.
Diet Kalori Baik - Manfaat
- itu sangat sederhana
- ia memiliki sedikit keterbatasan tetapi sangat efektif
- mengurangi rasa lapar
- direkomendasikan untuk penggunaan singkat
Diet kalori yang baik - kerugiannya
- membutuhkan pengetahuan luas tentang nutrisi dan kontrol penuh atas produk yang mengandungnya
- Batasan maksimum protein hewani (komponen pembangun dasar tubuh yang digunakan untuk perkembangan dan regenerasi yang tepat) selama setidaknya dua minggu dari makanan. Daging juga menyediakan banyak mineral, seperti zat besi untuk mencegah anemia dan vitamin B12 yang penting untuk pembentukan selubung sel saraf. Kekurangan vitamin ini juga bisa menyebabkan anemia
- Penghapusan kacang-kacangan dan biji-bijian - sumber asam lemak tak jenuh yang baik, mempengaruhi berfungsinya otak, menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah, mencegah aterosklerosis, serangan jantung, stroke dan mempengaruhi kekebalan tubuh, memerlukan persiapan vitamin dan mineral, dengan penekanan khusus pada vitamin A, C, E, magnesium, kalium, tembaga dan kromium
Diet kalori yang baik memanfaatkan kekuatan ajaib jeruk
- Jeruk bali
Rendah kalori, menyegarkan - ini adalah bom vitamin yang nyata. Daging dari satu buah memberikan lebih banyak vitamin C daripada asupan harian yang direkomendasikan dan sepertiga dari dosis harian provitamin A, atau beta-karoten yang direkomendasikan. Varietas merah lebih kaya vitamin C daripada varietas kuning dan hijau. Grapefruit memiliki sifat antioksidan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membersihkan tubuh. - jeruk
Ia memiliki banyak beta-karoten dan vitamin C dan air. Air dengan sempurna mengeluarkan racun dari tubuh, dan vitamin C adalah antioksidan berharga yang menetralkan partikel oksigen agresif yang disebabkan oleh stres, merokok, alkohol, dan sedikit tidur. Layak makan buah bersama dengan film yang memisahkan partikel dan bagian putih kulitnya. Ada flavonoid yang meningkatkan efek vitamin C. - lemon
Itu dikemas dengan vitamin C dan mengandung rutoside, zat yang membantu menjaga vitamin C dalam tubuh. Ada juga terpene di dalamnya yang merangsang produksi air liur, dan dengan demikian mengeluarkan enzim pencernaan. Itu sebabnya jeruk nipis selain meningkatkan kekebalan tubuh, juga merangsang proses pencernaan sehingga mempercepat pembersihan tubuh. - Mandarin
Ini mengandung banyak asam organik, termasuk asam sitrat dan apel, yang membantu menghilangkan zat beracun dari tubuh. Ini adalah sumber vitamin yang baik: A, B1, B6, C, asam folat dan mineral: kalium dan kalsium. Jeruk mandarin sangat basa, direkomendasikan untuk orang yang menderita penyakit saluran kemih, juga membantu mengatasi sembelit.
