Bagaimana cara bertahan panas saat hamil?

Apakah Anda hamil, panas dan panas, dan Anda mulai berpikir untuk melampaui Lingkaran Arktik? Apakah Anda menderita mikosis vagina, kaki bengkak, takut warna berubah dan riasan Anda luntur? Pakar kami memberi tahu Anda tentang cara mengatasi panas saat Anda hamil.

Panasnya kehamilan tak hanya riasan yang mengalir, rambut yang menempel dengan keringat dan baju yang menempel di badan. Ini juga meningkatkan pembengkakan dan kelelahan. Panasnya menggoda siapa saja yang tidak mampu berbaring di kursi geladak dengan kaki terangkat sepanjang musim panas. Bahkan jika Anda juga harus bekerja saat hamil, istirahatlah sesering mungkin karena itu adalah obat terbaik untuk sebagian besar penyakit musim panas. Anda juga bisa menenangkan diri dengan cara lain. Bagaimana? Itu tergantung pada seberapa panas suhunya. Istirahat dari pekerjaan - sebaiknya setiap jam - selalu bermanfaat, bahkan jika Anda tidak terlalu kepanasan. Ini akan membantu Anda menghindari rasa lelah dan bengkak yang paling sering dikeluhkan oleh ibu hamil di musim panas. Apa lagi yang perlu diingat?

Baca juga: Kehamilan: Jalan Nordik - Olahraga Ideal untuk Ibu Hamil Apakah Diizinkan Berenang di Laut, Sungai atau Danau Saat Hamil? Cara aman menggunakan ... Edema pada kehamilan - dari mana asalnya dan bagaimana mengatasinya

Di musim panas, cobalah diet yang mudah dicerna, minum sebanyak mungkin

Magdalena Makarewicz-Wujec, ahli gizi, Universitas Kedokteran Warsawa

Pada saat-saat seperti ini, ibu hamil harus memberikan perhatian khusus untuk menyediakan tubuh dengan jumlah yang tepat
cairan, terutama jika di luar sangat hangat.Dianjurkan untuk minum sekitar tiga liter air dan minuman lain di siang hari. Itu penting, antara lain karena ketika kita berkeringat berlebihan, kita kehilangan banyak sodium, yang melemahkan tubuh dan dalam kasus yang ekstrim menyebabkan pingsan. Perlu diingat bahwa cara terbaik untuk menghidrasi diri Anda adalah dengan sering minum sedikit cairan pada suhu sedang. Minuman apa yang harus dihindari? Air mineral tetap adalah yang paling sehat untuk calon ibu. Sebaiknya Anda selalu membawa botolnya dan menyesapnya sedikit-sedikit. Jus buah dan sayuran juga berharga, terutama yang dibuat di rumah dari produk segar. Ini adalah cara yang baik tidak hanya untuk memuaskan dahaga Anda - dengan meminum jus sayur dan buah, Anda dapat memberi tubuh Anda banyak vitamin, mineral, dan serat makanan. Saya sangat tidak menyarankan minuman yang mengandung kafein - karena bersifat diuretik dan membuat tubuh dehidrasi. Pada hari-hari panas, lebih baik tidak membebani saluran pencernaan. Alih-alih hidangan berlemak yang digoreng di musim panas, Anda harus makan makanan ringan: sup dingin, daging tanpa lemak, ikan bakar. Perlu juga memanfaatkan fakta bahwa sepanjang tahun ini ada banyak pilihan sayuran dan buah. Catatan: Selalu cuci apel, stroberi, atau makanan lezat musim panas lainnya dengan hati-hati sebelum dimakan - ini adalah cara paling efektif untuk mencegah keracunan makanan, yang sering terjadi pada saat-saat seperti ini.

Bisakah Anda berjemur saat hamil?

Saat Anda merasa akan pingsan

Jika Anda tiba-tiba merasa pingsan di jalan, duduklah di tempat teduh dan turunkan kepala Anda serendah mungkin. Saat darah mengoksigenasi otak, Anda akan merasa lebih baik.

Saat hamil, lindungi diri Anda dari infeksi, perlakukan diri Anda dengan bijak

Witold Rogiewicz, dokter kandungan

Selama musim panas, ibu hamil banyak makan buah dan sayur. Pola makan seperti itu boleh saja, asalkan tidak hanya buah dan sayur. Anda juga harus ingat untuk memberi tubuh Anda porsi protein yang padat setiap hari. Karena saat sudah hilang, pembengkakan pada kaki mulai terlihat. Karena itu, daging tanpa lemak, susu dan produknya harus dimasukkan ke dalam menu makanan. Yang juga penting adalah seberapa banyak ibu hamil minum. Disarankan tiga liter air, dan itu sudah cukup. Lebih banyak cairan, daripada mencegah pembengkakan, akan membuatnya menjadi masalah yang terus-menerus. Banyak wanita bertanya apakah mungkin mendapatkan vaksinasi sebelum perjalanan musim panas. Ya, Anda bisa (walaupun tidak semua vaksin diperbolehkan), tetapi saya pribadi menyarankan agar tidak melakukannya, kecuali jika ada kebutuhan mutlak. Ketika seorang wanita mengharapkan seorang bayi, kekebalannya turun karena sistem kekebalan tertarik pada protein asing yang telah menemukan jalannya ke dalam rahim. Oleh karena itu, sulit untuk memprediksi bagaimana tubuh akan bereaksi terhadap vaksin tersebut. Di musim panas, wanita juga lebih mungkin menderita infeksi jamur. Ini dipengaruhi tidak hanya oleh penurunan kekebalan, tetapi juga oleh sering berenang di kolam renang. Air membilas flora bakteri normal keluar dari vagina, karenanya masalah ini terjadi. Saya menyarankan pasien saya untuk memasang tampon saat memasuki air. Cara lainnya adalah dengan menggunakan tetesan antibakteri vagina yang diresepkan oleh dokter setelah keluar dari kolam atau danau. Masalah keracunan makanan juga penting. Mereka secara teoritis diperlakukan sama apakah wanita tersebut hamil atau tidak. Perlu diketahui, bagaimanapun, bahwa calon ibu yang minum beberapa obat, misalnya untuk menjaga kehamilan, tidak boleh makan batu bara, yang sering digunakan untuk diare. Batubara tidak hanya menyerap bakteri yang menyebabkan keracunan ini, tetapi juga molekul obat, membuat penyerapannya sulit. Di musim panas, wanita mungkin juga lebih sering terkena flu. Infeksi perlu diobati dengan bijaksana, terutama karena kebanyakan antibiotik diperbolehkan selama kehamilan. Daripada mengonsumsi vitamin C atau pengobatan homeopati, lebih baik menemui dokter untuk mendapatkan resep. Karena infeksi yang terabaikan dapat menjadi lebih sulit untuk mengobati pneumonia.

Selama kehamilan, kenakan pakaian yang ringan dan lapang di musim panas

Anna Durka, bidan, Departemen Ginekologi dan Didaktik Obstetri, Universitas Kedokteran Warsawa

Masalah musim panas terbesar wanita hamil adalah pembengkakan kaki. Ada beberapa cara untuk mencoba menghindarinya. Sebaiknya istirahat dengan kaki terangkat sesering mungkin, kenakan sepatu yang ringan dan nyaman, serta lumasi kaki dan betis Anda dengan gel pendingin. Cara yang baik untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan minum 2,5–3 liter cairan sehari. Pembengkakan akan hilang dalam semalam. Jika tidak demikian, atau bagian lain dari tubuh (misalnya wajah) juga bengkak, segera temui dokter. Ibu hamil harus mencari tempat teduh di musim panas. Paparan sinar matahari penuh dalam waktu lama dapat menyebabkan pingsan dan kontraksi rahim. Saya menyarankan Anda untuk keluar sesedikit mungkin antara pukul 10 pagi dan 3 sore, dan jika itu tidak mungkin, berjalanlah di sepanjang sisi jalan yang teduh. Anda juga bisa mendinginkan diri dengan kipas baterai atau semprotan air panas. Pendingin udara itu sendiri tidak dikontraindikasikan, tetapi saya akan menyarankan Anda untuk menggunakannya dengan hati-hati. Ibu masa depan sering kali mengalami pembengkakan mukosa hidung - AC juga dapat mengeringkannya, sehingga masalah pernapasan dapat muncul. Ada banyak keuntungan dengan berpakaian sopan. Di kepala harus ada topi atau saputangan untuk melindungi dari stroke. Pakaian harus lapang, sebaiknya yang terbuat dari linen atau katun. Lebih dingin di dalamnya karena membiarkan udara masuk dan tidak menempel pada tubuh. Gaun lebih baik daripada celana - berkat gaun itu lebih mudah untuk menghindari infeksi intim, misalnya mikosis vagina. Wanita hamil lebih rentan terhadapnya karena kelebihan hormon mengubah pH vagina, dan jamur berkembang biak di lingkungan yang hangat dan lembab. Anda juga perlu mandi musim panas sesering mungkin, dalam air dengan suhu tubuh. Wanita yang memiliki taman atau balkon besar dapat mengatur kolam tiup di dalamnya. Anda juga bisa berenang di laut atau danau yang jernih - tetapi hanya jika pantai dijaga.

Riasan musim panas selama kehamilan

Ewa Iwanicka, ahli kecantikan, salon Kecantikan & Spa Selebritas di Warsawa

Saya menyarankan calon ibu yang tidak memiliki masalah dengan kulit mereka untuk mengingat untuk melembabkannya dengan hati-hati. Dasarnya, tentu saja, krim yang tepat, dan masker pelengkap yang harus dioleskan seminggu sekali. Penting agar tidak mengandung minyak esensial, karena aromaterapi tidak dianjurkan selama kehamilan. Sekali atau dua kali dalam seminggu Anda juga perlu melakukan enzyme peeling yang akan melarutkan sel kulit mati. Di musim panas, Anda juga sebaiknya mendapatkan kosmetik make up yang berkualitas baik, yang tidak akan luntur dari kulit akibat keringat. Saya menyarankan Anda untuk tidak membuat riasan keras, Anda bisa menggunakan krim pengencang daripada alas bedak, yang akan memberi efek lebih baik dalam cuaca panas. Jika riasan Anda basi di siang hari, Anda bisa menyegarkannya dengan air panas. Cukup semprotkan di wajah Anda dari jarak 30 cm atau semprotkan kabut di udara dan masukkan sehingga dengan lembut mengendap di kulit. Hal lainnya adalah perlindungan matahari. Salah satu kosmetik siang hari - krim atau alas bedak - harus mengandung tabir surya. Untuk jalan-jalan di taman, bisa jadi alas bedak, tapi jika calon ibu berencana berbaring di kursi geladak di suatu tempat di atas air (di tempat teduh, tentunya), lebih baik lindungi kulit dengan tabir surya dengan faktor pelindung yang tinggi. Ini juga merupakan ide bagus untuk menggunakan perawatan salon kecantikan di musim panas. Penting untuk memilih, di atas segalanya, perawatan yang ditujukan untuk ibu masa depan, karena hanya dengan begitu ada jaminan 100% bahwa mereka akan aman untuk wanita hamil. Saya merekomendasikan perawatan wajah dan tubuh. Di antara yang terakhir, pijatan yang mengurangi kecenderungan bengkak sangat bermanfaat di musim panas. Layak juga untuk beberapa sesi penyamakan semprotan - ini adalah solusi bagi calon ibu yang ingin menggelapkan warna kulit, dan karena kehamilan, mereka tidak dapat berjemur.

Perawatan rambut musim panas selama kehamilan

Piotr Domosławski, stylist Gosh, salon Domosławski Friseur

Sayangnya tidak ada perusahaan tata rambut yang memperkenalkan kosmetik untuk wanita hamil. Karena perubahan hormonal, mereka biasanya mengalami masalah rambut - begitu spesifik sehingga sulit untuk memperbaikinya dengan produk yang tersedia di pasaran. Tapi saya akan memberikan beberapa tip yang akan membuat ibu hamil merasa menarik. Kulit kepala wanita hamil biasanya kering, jadi dasar perawatannya adalah pelembab - sampo pelembab yang baik, dan setelah dicuci, kondisioner dan masker yang sangat melembabkan. Jika rambut Anda sangat kering, saya anjurkan Anda untuk menjalani perawatan salon. Saya menawarkan klien saya perawatan pelembab dan bergizi dalam ampul atau perawatan pelembab yang disebut sauna. Ibu masa depan juga harus ingat untuk melindungi rambut mereka dari sinar matahari, yang juga bisa membuatnya kering. Semprotan dengan filter UV untuk menyemprot rambut adalah yang paling efektif. Sebaiknya letakkan topi di kepala Anda atau ikat sapu tangan yang mewah. Seberapa sering saya mencuci rambut? Belum tentu setiap hari, karena semakin besar perutnya, semakin sulit untuk mencuci kepala. Jadi jika rambut Anda tidak berminyak, Anda bisa melakukannya setiap beberapa hari. Perlu juga memikirkan gaya rambut yang tepat. Pinup, kait, kuncir kuda, sanggul, dan kepang akan bekerja dengan baik.

Pastikan untuk menemui dokter jika:

• Anda memiliki tekanan 140/90 mmHg atau lebih tinggi
• bintik hitam terbang di depan mata Anda
• Anda memiliki masalah pernapasan
• Anda merasa pingsan, Anda pingsan
• Anda mengalami sakit kepala parah seperti yang belum pernah Anda alami sebelumnya
• tidak hanya tangan dan kaki yang membengkak
• pembengkakan tidak hilang setelah istirahat

Lindungi kulit Anda dari sinar matahari selama kehamilan

dr Carmen Vincent, Pakar Apoteker, Pusat Penelitian dan Sains Dr Irena Eris

Wanita hamil sebaiknya sebisa mungkin tetap berada di luar ruangan, tetapi pada saat yang sama menghindari sinar matahari. Berjemur dikontraindikasikan pada semua tahap kehamilan. Matahari tidak hanya menyebabkan perubahan warna yang tidak sedap dipandang, pemanasan tubuh yang intens dapat berdampak negatif pada kesejahteraan wanita dan bahkan memiliki efek buruk pada perjalanan kehamilan. Oleh karena itu, di taman, di pantai atau di kolam renang, calon ibu harus duduk di tempat teduh di bawah payung, dengan pakaian yang ringan dan lapang. Tentu, meski begitu, tabir surya harus digunakan di seluruh bagian tubuh. Tingkat perlindungan terhadap UV harus setinggi mungkin, yang berarti Anda harus menggunakan krim dengan filter SPF 50+. Selama masa kehidupan ini, kulit wanita juga semakin sensitif. Itulah mengapa disarankan untuk menggunakan emulsi fotoprotektif yang ditujukan untuk kulit sensitif dan alergi. Sebagian besar produk ini mengandung filter mineral yang tidak menyerap radiasi UV, tetapi memantulkannya seperti cermin. Mereka aman untuk ibu dan janin.