Apa yang dimakan untuk membangun otot?

Apa yang Anda rekomendasikan produk untuk pengembangan massa otot (14 tahun). Susu, telur, dan apa lagi yang mengandung banyak bahan yang dibutuhkan untuk membangun otot?

Semua bahan pangan dibutuhkan untuk membentuk otot, tidak hanya protein sebagai sumber asam amino, tetapi juga vitamin, mineral, dan energi berupa karbohidrat dan lemak. Selain susu dan telur, sumber protein juga bisa berupa biji kacang-kacangan, daging, kedelai. Pada usia Anda, saya lebih suka fokus pada diet kaya nutrisi, bervariasi, dan kaya kalori, karena Anda berada dalam fase pertumbuhan paling intens, tulang Anda juga tumbuh, dan organ internal Anda tumbuh - Anda harus ingat itu. Pada usia Anda (dan kapan saja), aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan Anda. Itu harus dipilih untuk memastikan perkembangan harmonis dari semua pita otot, fasia dan tendon. Itulah mengapa Anda harus bermain bola voli, bola basket, berenang, bermain tenis, dan bahkan mencoba crossfit di bawah pengawasan pelatih yang berkualifikasi.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.