Saya punya masalah. Umur saya 18 tahun, tinggi 155 cm dan berat badan 70 kg. Saya memiliki kerumitan besar pada tubuh saya. Saya memiliki masalah terbesar dengan 'sisi' dan perut. Kakiku sangat berotot karena bermain sepak bola. Apakah ada diet untuk saya? Mungkin latihan pelangsingan? Saya tidak tahu cara mencari. Saya tinggal bersama orang tua dan 4 saudara saya, jadi saya tidak mampu membeli makanan terpisah.
Saya menganggap Anda banyak bermain sepak bola. Ini adalah nilai tambah yang besar. Di sini, aktivitas fisik akan menjadi dasarnya. Dianjurkan untuk berlatih minimal 5 kali seminggu. Sebaiknya bicarakan dengan keluarga Anda tentang apakah mereka ingin mengubah kebiasaan mereka untuk Anda dan memperkenalkan beberapa aturan makan sehat. Anda, makan 4-5 porsi kecil. Cobalah untuk meyakinkan juru masak bahwa makanan tidak digoreng atau digoreng dengan sedikit lemak. Pilih daging tanpa lemak seperti kalkun, ayam, daging sapi muda, daging sapi atau ikan putih. Tambahkan sayuran hanya jika porsinya terlalu kecil untuk Anda. Cobalah untuk melakukan segala kemungkinan untuk makan makanan terakhir 18.30. Hindari makan roti dan pasta semalaman.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
