Saya berumur 28 tahun, memiliki dua anak dengan berat badan 49 kg. Saya sudah berhati-hati sejak hamil (hampir 2 tahun) dan berusaha memaksakan diri untuk makan. Saya fokus pada protein dan karbohidrat. Tetapi saya tidak bisa menambah berat badan setiap saat, dan saya ingin berat badan saya lebih dari 50 kg. Apa yang dapat saya lakukan untuk menambah berat badan?
Lemak adalah produk paling energik. Dengan cara sederhana, tanpa menambah volume makan secara signifikan, Anda bisa meningkatkan nilai kalorinya. Saya sarankan untuk menambahkan biji-bijian, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak zaitun ke menir dan salad. Tuang minyak zaitun atau oleskan pesto di atas roti. Gunakan kacang-kacangan, almond, dan buah kering sebagai camilan. Anda juga bisa membuat batang kacang dan buah yang direkatkan dengan madu. Penting juga untuk memverifikasi mengapa Anda tidak bisa menambah berat badan. Apakah karena faktor genetik, atau tiroid yang terlalu aktif, masalah malabsorpsi, atau keseimbangan energi yang terlalu rendah?
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
