Apa yang harus dilakukan untuk menambah berat badan?

Saya ingin menambah berat badan. Roti mana yang paling bermanfaat bagi saya? Dan juga apa daging dan potongan dingin?

Untuk memulainya, Anda harus mencari tahu apa penyebab berat badan rendah dan melakukan tes yang ditentukan oleh dokter Anda. Masalah lainnya adalah penilaian diet dan gaya hidup Anda. Spesialis harus menggunakan buku harian yang Anda simpan untuk menilai apakah Anda makan dengan benar atau tidak. Seorang ahli diet spesialis juga harus mendidik Anda jika Anda membuat kesalahan nutrisi.

Mengapa seorang ahli diet? Ada banyak informasi di internet, tetapi seringkali bukan tentang makan sehat. Pertama, diet Anda harus bervariasi dan terdiri dari sekitar 60 makanan berbeda. Ini berarti bahwa makanan harus mencakup roti dan pasta, menir, dan nasi. Ini adalah produk yang akan memberi Anda energi. Protein sebaiknya dimakan dalam bentuk daging, ikan, produk susu seperti keju, telur dan susu, biji polong-polongan seperti kacang-kacangan dan kacang polong. Mereka akan menyediakan blok bangunan untuk otot, organ dalam, hormon dan enzim. Makanannya juga harus mencakup lemak, substrat energi, tetapi juga komponen membran sel dan sistem saraf, hormon. Proporsi di atas bahan harus dipilih untuk gaya hidup dan aktivitas fisik Anda, karena Anda mungkin ingin berolahraga di gym. Singkatnya, Anda tidak akan menambah berat badan dengan makan dua atau tiga makanan dari pagi hingga malam. Bahkan jika Anda menyeimbangkan pola makan dari segi kalori, makanan monoton ini akan menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral. Sayuran, buah-buahan, dan hidangan dari mereka sangat penting.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.