Senam kegel setelah melahirkan secara alami

Saya 2 tahun setelah melahirkan dengan cara alamiah, selama setahun saya telah melatih otot Kegel tidak teratur, sekarang dengan bola Kegel seberat 136 g, saya dengan mudah menahannya di dalam vagina selama latihan fisik. Apakah ada hal lain yang dapat saya lakukan untuk memperkuat otot-otot ini lebih lanjut, atau tidak mungkin lagi untuk memperkuatnya? Saya juga berolahraga dengan kruk saat istirahat hanya dengan mengencangkan otot, apakah itu juga ide yang bagus?

Dari apa yang Anda tulis, tampaknya upaya Anda membuahkan hasil yang baik, cukup dalam pencegahan kelemahan otot yang penting untuk menurunkan alat kelamin dan inkontinensia urin. Selain senam Kegel, Anda bisa melakukan senam lain untuk memperkuat otot dasar panggul.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Barbara Grzechocińska

Asisten profesor di Departemen dan Klinik Obstetri dan Ginekologi di Universitas Kedokteran Warsawa. Saya menerima secara pribadi di Warsawa di ul. Krasińskiego 16 m 50 (pendaftaran tersedia setiap hari dari jam 8 pagi sampai jam 8 malam).