Saya sudah makan 3 kali sehari sejak kecil. Saya berumur 30 tahun, saya tidak menderita penyakit apapun, saya tidak kelebihan berat badan (176 cm, 64 kg) dan saya merasa baik. Apakah saya harus mengubah kebiasaan saya dengan paksa dan mengubah jumlah makan menjadi lima sesuai dengan anjuran ahli diet?
Menurut anjuran, Anda sebaiknya makan 4-5 porsi kecil. Terutama karena fakta bahwa kompres pencernaan tidak kelebihan beban dan metabolisme ditingkatkan dengan menstimulasi termogenesis postprandial. Dengan makan tiga kali sehari, kita berisiko membebani tubuh secara berlebihan dan risiko pencernaan makanan yang tidak sempurna. Puing-puing makanan yang tidak tercerna dapat tetap berada di usus, dan ini mendorong proses pembusukan dan fermentasi, perkembangan flora bakteri yang tidak menguntungkan yang menghasilkan racun yang menembus darah. Makan malam yang sangat besar tidak disarankan - saya sarankan untuk membagi makanan ini menjadi dua yang lebih kecil. Ada baiknya untuk mengikuti aturan makan makanan terakhir 3 jam sebelum tidur.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
