Apakah menguntungkan untuk KALAH SEGERA, atau bagaimana cara menghindari EFEK JO-JO

Di musim semi Anda ingin merasa baik, yaitu menurunkan berat badan. Tapi diet cepat biasanya juga berarti efek yo-yo cepat. Bagaimana cara keluar dari situasi ini?

Ada banyak metode untuk menurunkan berat badan secara instan, mulai dari diet "hanya sawi putih", melalui "hanya buah" dan diakhiri dengan "salmon - pembakar kalori yang luar biasa". Di mesin pencari, ketika Anda memasukkan "menurunkan berat badan dengan cepat" Anda akan mendapatkan sekitar 10 juta jawaban, termasuk diet Ducan yang terkenal. Minum hingga dua liter teh hijau sehari atau diet monolitik apa pun akan menjamin bahwa Anda akan kehilangan beberapa kilo pada liburan.

Cepat bukan berarti bagus

Banyak penelitian ilmiah yang dilakukan di seluruh dunia menunjukkan bahwa ketika Anda menurunkan berat badan dengan cepat, berat badan Anda akan bertambah dengan cepat, dan paling sering dengan sekuat tenaga. Hukum yang mengatur metabolisme tidak bisa dilompati. Kita bisa menyebutnya fatalisme fisiologis ... Benar-benar dibenarkan, karena orang primitif tidak bisa pergi ke toko dan berbelanja setiap hari ... Dan tubuh manusia modern tidak jauh berbeda dengan nenek moyang kita, meskipun gaya hidup kita telah banyak berubah. Jika kita kelaparan dan menurunkan berat badan, lalu kita mulai makan, otak kita bereaksi terhadap informasi ini - ada masa-masa sulit dan mungkin akan datang lagi, jadi Anda perlu menyimpan lemak sebanyak mungkin untuk mendapatkan sesuatu untuk digunakan. Begini cara kita membuat diri kita kelaparan untuk menambah berat badan dengan cepat… Mekanisme ini tidak bisa diakali, ini seperti program di komputer pribadi kita. Itulah sebabnya lemak begitu bersemangat menumpuk di bokong, paha, perut - sehingga bisa digunakan ketika hari-hari dan minggu-minggu kurus datang (baca - diet ajaib), dan bahkan lebih, karena informasi yang dikirim tubuh ke otak adalah - Itu buruk, dan bisa lebih buruk lagi, jadi Anda harus menunda lebih banyak lagi "untuk hari hujan".

Self-tanner dan krim pelangsing

Jika Anda sangat tidak puas dengan tubuh Anda dan ingin segera mengubah sesuatu dan terlihat lebih seksi, berinvestasilah dalam penyamak kulit dan krim pelangsing yang baik daripada menggunakan diet ajaib. Bertentangan dengan namanya, krim semacam itu tidak akan membantu Anda menurunkan kilogram yang tidak perlu, tetapi akan memiliki efek yang sangat positif pada penampilan kulit, itu pasti akan menghilangkan selulit yang tidak diinginkan dan meningkatkan kekencangan tubuh. Pijat krim dengan sabar setiap hari, secara teratur setelah mandi, di pagi hari sebelum meninggalkan rumah atau di malam hari. Setelah perawatan ini, gunakan penyamak kulit sendiri, tetapi jangan gila dengan diet ajaib sebelum mengenakan pakaian renang Anda. Jika Anda ingin melakukan sesuatu untuk diri Anda sendiri maka ...

Pindah!

Lekukan otot jauh lebih indah daripada lekuk tubuh yang menjuntai ... Itulah mengapa saat musim semi mengintip melalui jendela - naik sepeda, lari, pergi ke kolam renang, gunakan klub kebugaran atau atur bola voli atau bola basket dengan teman-teman. Setelah saat-saat seperti itu dihabiskan dalam berolahraga, endorfin juga akan muncul, yang akan meningkatkan kesejahteraan Anda, bahkan jika Anda berpikir bahwa sosok Anda belum sempurna, Anda akan lebih bahagia dengannya. Dan Anda akan mengurangi risiko Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara apa pun.

Makan perlahan dan turunkan berat badan

Tentu saja, jika Anda kelebihan berat badan atau Anda merasa tidak enak badan karena berat badan Anda bertambah dan tidak cocok dengan pakaian favorit Anda - Anda harus menurunkan berat badan yang tidak perlu, tetapi perlahan ... Cara efektif pertama adalah - mengunyah perlahan. Karena selain program "lapar sama dengan penyimpanan lemak", ada program lain di otak yang disebut "kenyang". Program ini menghitung kalori, protein, gluten, lemak, dan ketika permintaan terpenuhi, dikatakan "berhenti, saya tidak lapar, itu cukup."
Ketika Anda makan dengan cepat, Anda menelan gigitan besar, Anda tidak memperhatikan apa yang Anda makan, dan yang lebih buruk, Anda melakukannya di depan TV atau komputer - maka Anda tidak menerima sinyal kenyang.Tubuh berkata "cukup," tetapi Anda tidak memperhitungkannya. Dan tiba-tiba terjadi bahwa Anda makan terlalu banyak, lebih dari yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh, yang diterjemahkan langsung ke dalam fakta bahwa Anda bertambah gemuk.
Belajar makan dengan hati-hati. Selalu duduk di meja. Masukkan porsi kecil ke dalam mulut Anda, kunyah dengan seksama, dan ambil porsi berikutnya hanya setelah menelan yang pertama. Jangan membaca koran atau buku, fokuslah pada makan. Anda akan segera menyadari bahwa Anda makan lebih sedikit, dan Anda akan secara spontan merasa kenyang, meskipun piring Anda belum sepenuhnya kosong. Tentunya cara ini mengharuskan Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk makan dan belajar berkonsentrasi pada satu aktivitas. Ini mungkin merupakan tantangan pada awalnya, tetapi itu akan membuahkan hasil. Seiring waktu, Anda akan menyadari bahwa berat badan Anda turun meskipun Anda tidak mengikuti diet ketat. Ini akan terjadi lebih lambat, tetapi kilo tidak akan kembali jika Anda menjaga kebiasaan baik.