Bisakah atlet minum air mineral rendah natrium, atau lebih baik tidak?
Faktanya, natrium sering disebut sebagai komponen makanan yang tidak diinginkan, termasuk air. Karenanya iklan air rendah natrium. Namun, harus diingat bahwa natrium merupakan komponen penting dari makanan dan penting untuk kehidupan kita. Masalahnya adalah kita sering mengkonsumsinya terlalu banyak, dengan beberapa konsekuensi negatif. Keju asin, potongan daging dingin, makanan kaleng, camilan asin, ikan asap - semua makanan ini menunjukkan bahwa proporsi natrium dalam makanan mungkin terlalu tinggi. Oleh karena itu rekomendasi air rendah sodium.
Namun, dengan pola makan seimbang yang sehat, masalah kelebihan natrium tidak terlalu bermasalah. Terutama pada atlet dan orang yang menjalani gaya hidup aktif. Sebaliknya, orang yang berolahraga, banyak berkeringat, dan pada saat yang sama meminum air rendah sodium, tidak menggarami piringnya, dan menghindari makanan olahan, dapat menyebabkan tubuhnya terpapar gangguan elektrolit. Hasilnya adalah penurunan kondisi fisik, bahaya kesehatan, dan bahkan dalam kasus yang ekstrim, mengancam nyawa. Hal ini disebabkan fakta bahwa selama olahraga terjadi peningkatan kehilangan natrium bersamaan dengan keringat. Oleh karena itu, air rendah natrium tidak akan menjadi solusi yang baik bagi atlet dan orang yang aktif secara fisik. Selain itu, air rendah natrium cenderung miskin mineral lain seperti kalsium dan magnesium. Karena itu, saya tidak merekomendasikan air rendah sodium. Perairan sedang dan sangat termineralisasi akan menjadi pilihan yang lebih baik.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
