Diet 1500 itu sehat karena memenuhi semua kebutuhan tubuh. Menu dalam diet 1500 kkal bisa sangat bervariasi, hanya perlu diingat untuk tidak menyantap hidangan yang digoreng, berlemak, dan manis. Berapa banyak dari produk apa yang dapat Anda makan saat memilih penurunan berat badan dari diet 1500 kkal? Seperti apa contoh menu satu hari dalam diet 1500 kkal?
Diet 1500 kkal bisa menjadi pola makan seumur hidup Anda. Anda bisa menyusun menu dalam diet 1500 kkal agar tidak membosankan. Jumlah dan variasi produk yang diperbolehkan dalam diet 1500 kkal memungkinkan Anda menyusun makanan sedemikian rupa sehingga dapat memuaskan selera yang paling tinggi.
Diet 1500 kkal: apa yang bisa Anda makan sepanjang hari?
Menurut diet 1500 kalori, dalam satu hari Anda bisa makan:
- roti wholemeal - 175 g - pilihan: 4 iris roti wholemeal, 2 roti graham, 3 roti kecil dengan biji-bijian
- pasta, sereal, nasi - 30 g produk jadi yang dapat dipilih:
- 3 sendok datar produk sebelum dimasak, 1/3 kantong (masing-masing 10 helai) sebelum dimasak
- susu (maks. 2% lemak) - 400 g - 2 gelas atau produk susu alami: keju cottage tanpa lemak - 50 g; sepotong keju 5,5 cm x 1,5 cm
- telur - 15 g atau 1/3 dari rata-rata telur (total 2-3 telur per minggu)
- daging, unggas, ikan - 120 g - pilihan: fillet ikan besar, 1 dan 1/2 kaki tanpa kulit, potongan daging 18 cm x 15 cm
- potongan dingin - 30 g - untuk dipilih: 3 irisan kecil (mis.Sopot tenderloin), 1 dan 1/2 irisan besar (mis.kalkun ham)
- minyak, minyak zaitun - 20 g atau 2 sdm
- margarin - 10 g, 2 sendok teh kecil
- kentang - 200 g, atau 3 potong sedang
- sayuran - 400 g - untuk dipilih: 4 tomat besar, 8 mentimun giling, 2 brokoli, 2 paprika sedang, 8 bit
- buah - 200 g - untuk dipilih: 2 buah ukuran sedang (misalnya apel, persik, kiwi, nektarin, pisang), 2 cangkir buah musiman kecil (raspberry, blueberry, kismis, stroberi), 20 buah batu (misalnya ceri, ceri) ) atau anggur, 6 buah buah batu yang lebih besar (misalnya plum, mirabella), nektarin
Diet 1500 kkal: menu harian
- sarapan - grahamka diolesi tipis dengan margarin lembut, 2 iris sirloin unggas, sawi putih, tomat dan salad mentimun acar dengan satu sendok teh minyak zaitun dan bumbu segar, kopi sereal dalam susu 2% tanpa gula
- Sarapan kedua - keju cottage tanpa lemak dicampur dengan blueberry atau stroberi (bisa dibekukan) dan oatmeal
- makan siang - semangkuk sup tomat yang diputihkan dengan yoghurt alami dengan nasi merah, fillet ikan kod dalam yoghurt dan saus paprika, kentang jaket, brokoli rebus, kolak tanpa gula
- teh sore hari - jeli buah, persik besar atau apel
- makan malam - salad ayam, sepotong roti gandum, teh hijau tanpa gula
---rodzaje-i-objawy.jpg)
---na-czym-polega.jpg)
