Umur saya 24 tahun, tinggi 173 cm dan berat 52 kg (berat terus turun). Saya menderita hipotiroidisme (Euthyrox 50 mg). Saya tidak mentolerir telur dalam makanan (ruam), produk susu (ketombe, kulit bersisik) dan susu sapi itu sendiri (ketombe, sakit perut). Saya juga mungkin memiliki intoleransi (alergi?) Terhadap gluten (ruam setelah makan produk gandum, sakit kepala, kelelahan umum). Saya mengalami diare jika saya makan terlalu banyak sayuran. Saya tidak tahu tentang keju kambing atau domba. Hidup saya cukup stres (saya tidak dapat menghindarinya dengan misalnya berganti pekerjaan), yang membuat saya sulit untuk menambah berat badan. Meskipun saya makan, saya merasa lebih buruk dan lebih kurus dan lebih kurus. Apa yang bisa saya makan untuk menambah berat badan?
Terlepas dari banyaknya batasan dalam penghapusan produk-produk ini, dimungkinkan untuk menyeimbangkan diet Anda sehingga memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi. Pada langkah pertama, ini akan menghentikan penurunan berat badan dan kemudian penambahan berat badan. Namun, karena banyaknya pengecualian produk, saya meminta Anda untuk pergi ke ahli diet yang - setelah analisis rinci dari hasil tes dan wawancara nutrisi - akan memilih rencana nutrisi yang sesuai.
Namun, Anda sudah bisa menambah jumlah makanan yang Anda makan, kaya nutrisi dan sekaligus memiliki nilai energi tinggi, seperti: alpukat, kacang-kacangan, biji rami; minyak nabati: blackberry, biji rami, rapeseed mentah, minyak zaitun. Karena keluhan gastrointestinal yang menyertai, makanlah makanan saat istirahat dan dalam suasana santai pada waktu yang teratur dan dalam volume kecil. Mulailah membuat buku harian makanan dan awasi tubuh Anda: kemudian Anda merasa baik dan makanan apa yang membuat Anda merasa lebih buruk. Ini akan memungkinkan Anda menghilangkan produk yang tidak Anda toleransi, sehingga mengurangi gejala nyeri negatif dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Saya juga menyarankan minum herbal yang menenangkan sistem saraf, misalnya lemon balm. Ada baiknya juga memikirkan aktivitas fisik yang lembut, seperti yoga.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
