Diet 2 hari dari Dr. Michelle Harvie dan Profesor Tony Howell adalah perawatan pelangsingan di mana Anda tidak merasa sedang menjalani diet dan menurunkan berat badan. Perawatan pelangsingan yang dikembangkan oleh dokter didasarkan pada menjaga pola makan hanya selama dua hari dalam seminggu. Seperti yang mereka katakan - ini adalah resep tidak hanya untuk menurunkan berat badan yang tidak perlu, tetapi juga untuk mengubah kebiasaan makan menjadi lebih baik dan menghindari masalah kelebihan berat badan di masa depan. Apa diet 2 hari itu? Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan?
Diet 2 hari adalah diet pelangsing yang dikembangkan oleh ahli diet Michelle Harvie dan ahli onkologi Tony Howell. Seperti yang dikemukakan penulis diet, berkat itu Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan tanpa usaha, tetapi juga belajar membuat keputusan diet yang tepat dan mengubah kebiasaan makan Anda menjadi lebih baik. Dengan menjalani diet 2 hari, Anda juga dapat meningkatkan kesehatan Anda: menurunkan tingkat hormon yang mendorong perkembangan kanker, penyakit jantung dan diabetes (termasuk insulin), menurunkan tekanan darah, meringankan gejala artritis atau asma. Diet 2 hari juga memungkinkan Anda untuk memecahkan masalah depresi, memori dan tidur, dan dengan demikian - memperbaiki suasana hati dan meningkatkan tingkat energi.
Efektivitas diet telah terbukti secara ilmiah - 75 persen. orang yang menjalani diet 2 hari kehilangan kilogram yang tidak perlu dan berhasil mempertahankan hasil ini selama lebih dari dua tahun. Terlebih lagi, mereka kehilangan berat badan dua kali lipat dan kehilangan sekitar 60 persen. lebih banyak lemak dibandingkan mereka yang mengikuti diet penghitung kalori. Perlu diketahui bahwa diet ini didukung oleh GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
Diet dua hari jangan disamakan dengan dr 5: 2 yang populer. Mosley.
Diet 2 hari - aturan
Aturan perawatan pelangsingannya sangat sederhana: selama 2 hari seminggu Anda harus mengikuti aturan diet rendah karbohidrat, lima sisanya Anda bisa makan dengan normal (yang tidak berarti Anda tidak perlu memikirkannya) Mengapa hanya untuk 2 hari? Seperti pendapat pencipta diet, membatasi makanan selama waktu ini lebih mudah daripada melakukannya setiap hari. Berkat ini, seseorang yang melangsingkan tubuh tidak merasa bahwa dia mengabdikan dirinya untuk menurunkan berat badan, sehingga dia berusaha keras untuk diet.
Selama 2 hari yang dipilih dan berturut-turut, Anda harus mengikuti diet sekitar 1100 kkal. Menu Anda harus mencakup makanan kaya protein (daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak), lemak sehat (seperti minyak zaitun, minyak jagung, minyak biji anggur, dan minyak labu), serta sayuran dan buah-buahan tertentu. Akibatnya, ini adalah makanan bergizi seimbang yang menyediakan tubuh dengan vitamin, mineral dan protein yang cukup. Sesuai dengan diet, tabel yang dikembangkan secara khusus yang menentukan jumlah porsi minimum dan maksimum dari setiap jenis makanan yang diperbolehkan. Batasan tidak berlaku untuk minuman rendah kalori seperti air putih, teh, kopi (tanpa gula atau susu).
Selama lima hari tersisa, Anda harus mengikuti pedoman diet tertentu, di antaranya prinsip diet Mediterania yang sehat berlaku. Ini berarti Anda sebenarnya sedang diet sepanjang minggu, karena jumlah kalori yang disarankan untuk sisa 5 hari adalah antara 1.400 dan 2.500 kalori sehari. Ini cukup untuk menurunkan berat badan dan pada saat yang sama tidak membuat orang tersebut kelaparan. Karena itu, mengikuti diet 2 hari, Anda tidak merasa sedang diet.
Diet 2 hari - menu
Selama 5 hari sisa diet, Anda bisa makan dalam jumlah terbatas, seperti ayam dengan tarragon, bacon dan sayuran panggang, steak dengan saus chimichurri (peterseli hijau dan saus bawang putih), burger kalkun dengan guacamole (saus Meksiko yang dibuat dengan alpukat), salmon dengan adas panggang, daun bawang dan tomat, yoghurt buah hutan.
Diet 2 hari - berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan?
Dalam tiga bulan, Anda bisa menurunkan 5-6 kg.
Diet 2 hari - olahraga merupakan bagian integral dari diet
Penulis diet merekomendasikan agar Anda menghabiskan 3 menit aktivitas fisik setiap hari.
Baca juga: Diet akhir pekan 3 hari untuk perut rata Diet 2 hari: resep yang menyusun menu diet 2 hari diet 5: 2 Dr. Mosley, menggabungkan nutrisi rasional dan puasa Diet satu hari untuk mengecilkan lingkar pinggang dan pinggul
