Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan tulang belakang yang sakit?

Saya mengalami refluks lambung dan sindrom iritasi usus besar, saya tidak dapat berolahraga berat karena tulang belakang yang buruk, dan saya kelebihan berat badan dan saya ingin menurunkan berat badan. Apa yang bisa saya makan untuk menurunkan berat badan dan tidak memperburuk kesehatan saya, yang masih bermasalah?

Anda tidak perlu berolahraga keras untuk menurunkan berat badan. Yang perlu Anda lakukan adalah mulai berjalan dengan penuh semangat setiap hari, yaitu berjalan Nordic, 30-40 menit sehari dengan tongkat. Tiang tersebut ada untuk melindungi sendi dan tulang belakang dari cedera. Anda juga bisa mencoba olahraga bersepeda atau berenang di kolam setiap dua hari sekali. Untuk refluks asam dan iritasi usus besar dan penurunan berat badan, sering makan terdiri dari daging tanpa lemak rebus, nasi (pasta) dan sayuran, juga dimasak: wortel, labu, ubi jalar, kangkung, bayam dalam bentuk sup krim yang diputihkan dengan susu nabati, yaitu nasi atau santan . Selain daging, bisa juga ada ikan tanpa lemak. Alih-alih daging dingin untuk sandwich, misalnya roti beras, gunakan daging yang dipanggang sendiri, produk susu tanpa lemak, jika tidak berbahaya bagi usus Anda. Hentikan permen, hindari makan makanan berlemak. Anda dapat mempertimbangkan untuk melangsingkan tubuh dalam kondisi sanatorium di bawah pengawasan spesialis. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk mempelajari kebiasaan baru, yaitu makan dan aktif.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.