Diet 2 hari: resep yang menyusun menu dalam diet 2 hari

Diet 2 hari Dr. Michelle Harvie dan Professor Tony Howell ini berisi berbagai macam resep, termasuk untuk kue atau puding, sehingga Anda tidak merasa sedang diet, dan tetap saja kehilangan kilogram yang tidak perlu. Rahasia diet terletak pada pemilihan porsi yang tepat. Berikut beberapa resep yang bisa Anda gunakan untuk menyusun menu dalam diet 2 hari dari Dr. Michelle Harvie dan Profesor Tony Howell.

Resep untuk diet 2 hari dari Dr. Michelle Harvie dan Profesor Tony Howell dapat ditemukan di buku masak tradisional. Mereka beragam, sehingga orang yang melangsingkan tidak merasa sedang menjalani diet, yang memotivasi mereka untuk terus menurunkan berat badan dan meningkatkan kemungkinan berhasil menyelesaikan pengobatan. Cobalah resep sampel yang akan membantu Anda menyusun menu dalam diet 2 hari dari Dr. Michelle Harvie dan Profesor Tony Howell.

Diet 2 hari - resep sup ubi jalar dengan jahe

Bahan (untuk 4 porsi):

• 2 sendok teh minyak zaitun
• 1 bawang bombay (cincang halus)
• 2,4 cm jahe segar (parut)
• 540 g ubi jalar (kupas dan potong dadu)
• 1 liter kaldu sayuran rendah garam
• 4 sendok makan daun ketumbar cincang
• yogurt Yunani rendah lemak

Metode persiapan:

Panaskan minyak dalam wajan anti lengket yang dalam dan tambahkan bawang. Rebus dengan api kecil sampai lunak (enam sampai delapan menit), aduk sesekali. Kemudian tambahkan jahe, ubi dan masak selama 2-3 menit. Kemudian tambahkan kaldu sayuran dan masak sup selama 15-20 menit (sampai kentang empuk). Bumbui dengan merica. Sajikan sup dengan ketumbar dan yogurt Yunani.

Diet 2 hari - resep kue lemon-almond

Bahan (untuk 12 porsi):

• 2 buah jeruk besar
• 6 butir telur sedang
• 2 sendok makan minyak bunga matahari
• 6 sendok makan madu cair
• 250g kacang almond bubuk
• 1 sendok teh baking powder
• 240 g yogurt Yunani rendah lemak

Metode persiapan:

1. Masukkan jeruk utuh (sebelumnya dicuci dan belum dikupas) ke dalam panci besar dan tuangkan air mendidih dari ketel. Kemudian tutup panci dan didihkan selama 40 menit sampai jeruk empuk. Setelah matang, tiriskan dan biarkan hingga dingin. Kemudian potong jeruk menjadi 8 bagian dan buang sarang bijinya. Kemudian masukkan ke dalam food processor dan haluskan hingga halus.

2. Kocok telur, minyak dan madu bersama-sama hingga terbentuk massa yang kental, lalu gabungkan dengan daging buah jeruk. Tambahkan almond bubuk, baking powder dan aduk rata.

3. Masukkan adonan ke dalam oven yang sudah dipanaskan 180 derajat Celcius dan panggang selama 45-60 menit, sementara itu masukkan tusuk sate ke dalam adonan untuk mengecek apakah sudah matang. Adonan bisa disajikan dengan yogurt.

Diet 2 hari - resep ayam panggang dengan tapenade

Bahan-bahan (untuk 4 porsi)

• 4 dada ayam (masing-masing beratnya sekitar 125 g), tanpa kulit
• 160 g tomat ceri, masing-masing dipotong dua
• 2 cukini besar, iris setebal 1 cm
• 2 buah cabai merah, iris tebal 1 cm
• 4 sendok teh minyak zaitun
• kulit dan jus 1 lemon
• 1 sendok teh oregano kering
• 1 siung bawang putih (haluskan)
• 2 sendok makan caper tiriskan
• 125g buah zaitun hitam yang diadu
• segenggam daun peterseli

Taruh dada ayam di piring tahan oven dan taburkan tomat, zucchini, dan paprika merah di sekitarnya. Tuang di atasnya dengan 2 sendok makan minyak zaitun, lalu tambahkan kulit lemon dan oregano. Panggang ayam yang sudah disiapkan dalam oven yang sudah dipanaskan dengan suhu 200 derajat Celcius selama 18-20 menit.

Selama waktu ini, siapkan tapenade - masukkan sisa bahan ke dalam food processor dan haluskan hingga halus. Sajikan ayam dengan pasta yang sudah disiapkan.

Resep lainnya dapat ditemukan di www.thetwodaydiet.co.uk