Diet Amerika dikembangkan oleh Dr. Johan Hempere. Dia dengan cepat mendapatkan popularitas di antara bintang film karena dia bervariasi dan cepat menyiapkan makanan. Diet Amerika dianjurkan untuk orang yang memiliki masalah dengan metabolisme dan kulit. Ia juga dikenal sebagai Diet Hollywood.
Mengurangi jumlah kalori
The American Diet, juga dikenal sebagai Hollywood Diet, adalah tentang mengurangi kalori hingga 1200-1500. Anda bisa melakukannya perlahan - kurangi 200 kalori setiap minggu. Setelah mencapai berat yang diinginkan, Anda secara bertahap meningkatkan nilai kalori makanan Anda. Anda menghindari lemak hewani, daging berlemak, produk susu dan daging. Anda memasak, merebus, dan memanggang hidangan.
Baca juga: Kalkulator Kalori Pilates - Senam Efektif untuk PemalasProduk yang dilarang dalam diet Amerika:
gula, manisan, garam, lemak hewani, daging berlemak, daging, susu dan produknya dengan kandungan lemak tinggi.
Produk yang diindikasikan dalam diet Amerika:
roti gandum, daging tanpa lemak, produk susu dan ikan, bawang bombay, kecambah, dedak, ragi.
Lakukan dengan semestinyaSelangkah demi selangkah
- menu harian harus mencakup dedak dan yoghurt alami (membantu pencernaan), ragi (membantu menjaga konsentrasi glukosa dalam darah dengan benar), kecambah dan bawang (memperkuat dan mengimunisasi)
- Anda makan makanan kecil lima kali sehari pada waktu yang ditentukan secara ketat
- membuat minuman ragi sebelum tidur - sumber yang kaya vitamin B - Anda melarutkan satu sendok teh ragi dalam air panas dan meminumnya saat sudah dingin
- Anda banyak minum (minimal 2 liter sehari) air mineral, teh herbal, hijau dan merah.
Diet untuk orang yang terlalu banyak bekerja
Untuk orang dengan metabolisme yang buruk, masalah kulit, dan juga untuk orang sibuk - menyiapkan makanan membutuhkan waktu yang sangat sedikit.
Keuntungan dari diet
Pola makannya bervariasi dan karenanya bermanfaat bagi kesehatan. Ini meningkatkan metabolisme, mengatur kadar gula darah, meningkatkan penampilan kulit, rambut dan kuku.
Anda seharusnya tidak merasa lapar - makanan Anda, meskipun kecil, sering kali dimakan. Hidangannya sederhana dan tidak mahal.
Kerugian dari diet
Ini membutuhkan penghitungan kalori yang akurat dan ketaatan pada waktu makan.
Bagi beberapa orang, membatasi hingga 1.200 kkal per hari mungkin sulit diterapkan.
Contoh menu dalam diet Amerika
- sarapan (150 kkal): 1/2 graham, secangkir keju cottage tanpa lemak
- Sarapan kedua (150 kkal): 2 irisan tipis roti gandum, 1/2 cangkir kecambah, 50 g pinggang babi panggang
- makan siang (350 kkal): sepotong daging panggang berukuran sedang, sepotong roti gandum, bawang cincang dicampur dengan 1/2 cangkir kecambah
- teh sore hari (100 kkal): secangkir yoghurt alami tanpa lemak dengan dedak
- makan malam (150 kkal): kubis cina, tomat, kacang polong, salad mentimun, ditaburi dedak
- sebelum tidur: minum ragi
