Diet bawang merah: prinsip dan efektivitas. Berapa Banyak Berat Badan Yang Bisa Anda Turunkan Dengan Diet Bawang?

The Onion Diet adalah cara yang terbukti untuk menurunkan berat badan. Sayuran bawang rendah kalori yang menjadi dasar pola makan dianggap tidak hanya sebagai pembakar lemak, tetapi juga sebagai obat alami untuk memperkuat tubuh. Oleh karena itu, diet bawang merah tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Cari tahu tentang diet bawang merah. Apa efeknya? Berapa Banyak Berat Badan Yang Bisa Anda Turunkan Dengan Diet Bawang?

Onion Diet adalah diet pelangsing selama 2-3 minggu berdasarkan sayuran bawang merah, yaitu semua jenis bawang merah, daun bawang, kucai dan bawang putih. Sayuran bawang merah tidak hanya mempercepat pembakaran lemak, tetapi juga memiliki nilai gizi yang tinggi - salah satunya adalah sayuran yang kaya Vitamin C dan vitamin B. Oleh karena itu, diet bawang merah efektif dan bermanfaat bagi kesehatan.

Diet bawang - untuk siapa?

Diet Bawang dianjurkan untuk orang yang sedikit kelebihan berat badan, yang tidak berjuang dengan penyakit kronis atau masalah kesehatan lainnya.

Diet bawang - apa itu? Prinsip diet bawang merah

Selama perawatan pelangsingan, sayuran bawang bombay harus mendominasi empat dari lima kali makan sehari. Yang terbaik adalah memakannya mentah atau dimasak. Tidak disarankan untuk menggorengnya. Agar diet menjadi efektif, sebaiknya batasi konsumsi makanan yang kaya lemak dan karbohidrat.

Mengapa bawang merah menurunkan berat badan?

Sayuran bawang merah rendah kalori - nilai energi setiap jenis bawang dalam 100 g kira-kira 30-35 kkal, kucai - 29 kkal, dan daun bawang - 24 kkal (data dari IŻiŻ). Bawang putih juga merupakan dasar dari diet bawang merah, tetapi ini adalah yang paling kalori dari semua sayuran bawang (146 kkal dalam 100 g), jadi lebih baik memakannya dalam jumlah sedang.

Sayuran bawang mengandung serat yang tinggi yang meningkatkan pencernaan dan efektif melawan sembelit. Jenis serat khusus dalam sayuran bawang adalah oligofruktosa, yang - menurut ilmuwan Kanada dari University of Calgary - mengurangi tingkat ghrelin (hormon yang disekresikan di perut yang merangsang nafsu makan). Selain itu, oligofruktosa meningkatkan kadar peptida YY, yang menghambat rasa lapar.

PERIKSA >> Segala sesuatu yang harus Anda ketahui tentang serat

Selain itu, sayuran bawang bombay mengandung kromium yang tinggi, yang membantu menekan nafsu makan, terutama yang manis-manis, dengan mengontrol kadar glukosa darah.

Diet bawang merah: kontraindikasi

Wanita hamil dan menyusui serta orang-orang yang memiliki kecenderungan perut kembung dan berjuang dengan kepekaan saluran pencernaan harus menghentikan diet bawang.

PERIKSA >> Obat yang terbukti untuk perut kembung

Diet bawang merah - efek. Berapa Banyak Berat Badan Yang Bisa Anda Turunkan Dengan Diet Bawang?

Jika Anda sedang diet bawang merah, Anda bisa menurunkan 0,5 sampai 1 kg dalam seminggu.

Bawang merupakan sumber vitamin. A, mempengaruhi mis. pada penampilan kulit, serta vit. B1, digunakan untuk penyakit sistem saraf, dan vit. PP yang mengatur kadar kolesterol darah. Vitamin yang terkandung di dalam bawang bombay C memperkuat kekebalan tubuh. Selain itu, ini menghilangkan kelebihan air dari tubuh dan mempercepat sekresi cairan pencernaan.

Daun bawang adalah sumber vitamin yang kaya. Ah, wit. E, dikenal sebagai vitamin awet muda, serta vit. C dan B6. Selain itu mengandung unsur mineral seperti: kalium, kalsium, magnesium, zat besi, fosfor dan asam folat. Zat-zat yang terkandung dalam musim menurunkan tingkat kolesterol "jahat", sekaligus meningkatkan tingkat kolesterol "baik". Daun bawang juga baik untuk sistem kekebalan dan pernafasan. Ia juga memiliki sifat bakterisidal.

Bawang putih sering digunakan pada infeksi sistem pernafasan dan setelah perawatan antibiotik. Vitamin yang terkandung dalam bawang putih, seperti: A, B1, B2 dan C, sangat membantu dalam mengatasi penyakit ini, Siung bawang putih membebaskan sistem pencernaan dari racun. Bawang putih bertindak sebagai antikoagulan karena meningkatkan aliran darah di pembuluh darah (oleh karena itu harus digunakan oleh orang yang berisiko terkena penyakit jantung koroner atau stroke).

Kucai merupakan sumber vitamin. C, B1 atau B2, asam folat dan unsur-unsur yang berharga bagi tubuh, seperti kalium, klorin, kalsium, magnesium atau fosfor, serta minyak esensial yang merangsang metabolisme. Selain itu, daun bawang mendukung gerakan peristaltik usus, memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.