Manakah pola makan - karena masalah kesehatan - yang paling sesuai (paling efektif) untuk saya? Saya selalu berjuang dengan masalah kilogram yang tidak perlu. Saya tidak pernah kehilangan lebih dari 5 kg. Saya memiliki masalah dengan hipertensi (saya minum obat), kolesterol tinggi, trigliserida tinggi dan, yang paling penting, didiagnosis dengan sindrom ovarium polikistik - PCO. Saya belajar dari dokter bahwa karena penyakit ini saya memiliki masalah dalam menurunkan dan mempertahankan berat badan.
Halo
Menurut beberapa penelitian, sindrom ovarium polikistik disebabkan oleh kadar insulin yang terlalu tinggi, sehingga diet rendah karbohidrat tidak hanya dapat menurunkan berat badan tetapi juga meredakan gejala sindrom ini dalam jangka panjang. Solusi terbaik untuk Anda adalah mengunjungi ahli diet, menganalisis diet Anda, dan membersihkannya. Rekomendasi saya adalah memasukkan asam lemak tak jenuh ganda ikan, protein hewani berkualitas baik dan sayuran ke dalam makanan Anda. Dengan mengonsumsi 30% protein dan lemak serta hanya 40% karbohidrat, Anda berhenti merasakan nafsu makan yang berlebihan, berhenti makan makanan manis, dan yang terpenting, Anda puas dengan kalori yang jauh lebih sedikit daripada sebelumnya. Sebelum Anda pergi ke ahli diet, mulailah dengan ikan: salmon, herring, mackerel, halibut, tuna setidaknya setiap hari dalam satu kali makan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
