Diet untuk melindungi dari kanker usus besar

Bisakah diet sehat melindungi dari kanker usus besar? Ilmuwan mengiyakan. Dalam pola makan anti kanker, Anda perlu banyak makan buah dan sayur, memperhatikan kandungan serat yang tinggi, serta menghindari makanan olahan dan karbohidrat berlebih.

Menurut para ilmuwan, sekitar 20-30% dari semua tumor ganas bergantung pada makanan. Kanker kolorektal termasuk dalam kelompok ini. Peneliti mencoba membuktikan hubungan antara bahan makanan dan penyakit.

Seperti apa pola makan yang sehat untuk melindungi dari kanker usus besar?

- Kita makan terlalu banyak karbohidrat, porsi terlalu besar, dan siang hari kita makan terlalu sedikit! Makanan kita mengandung terlalu sedikit buah dan sayur, serat, biji-bijian, minyak zaitun, asam lemak omega 3. Kita makan sedikit ikan dan terlalu banyak daging. Dalam jangka panjang, hal ini berdampak pada kondisi mukosa pencernaan, flora bakteri, sembelit yang menyebabkan mutasi kanker ... Makan fast food dan mengkonsumsi produk olahan dengan perlakuan suhu tinggi juga sangat merusak kesehatan kita! - daftar dosa terbesar Polandia, Dr. Mirosław Gałęcka.
Jadi, bagaimana kita harus makan untuk meningkatkan kemungkinan terhindar dari penyakit serius yang berhubungan dengan penyakit gastrointestinal, termasuk kanker kolorektal?

• Makan 5 kali sehari
• Konsumsi porsi kecil
• Perkaya menu harian Anda dengan banyak sayuran dan buah-buahan
• Pastikan diet Anda tinggi serat dan lemak nabati
• Gantikan daging dalam jumlah besar yang dikonsumsi selama seminggu dengan ikan, yang mengandung lemak omega-3 untuk mendukung gerakan peristaltik usus.