Diet untuk anak berusia 17 tahun yang kelebihan berat badan

Umur saya 17 tahun, tinggi 175 cm dan berat badan berlebih 30 kilogram. Saya mengalami obesitas sejak saya masih kecil dan melakukan banyak diet tetapi tidak berhasil. Saya tidak makan makanan cepat saji dan melakukan seni bela diri seminggu sekali, tapi saya makan yang manis-manis. Saya pergi ke sekolah yang berarti saya menghabiskan banyak waktu untuk duduk. Makan saya cukup teratur: sarapan biasanya dua sandwich, makan siang sandwich atau salad, makan siang berbeda (digoreng juga). Makan malam bisa berupa buah-buahan serta sandwich atau salad tergantung mood saya. Saya mencoba menghindari hidangan berkalori tinggi, tetapi saya tinggal dengan keluarga yang menyukai masakan tradisional Polandia dan saya jarang memasak. Saya tidak tahu harus berbuat apa lagi, bagaimana memotivasi diri sendiri dan saya takut berat badan saya akan bertambah jika saya tidak melakukan sesuatu.

Saya ingin tahu apakah Anda melakukan penelitian dasar untuk menyingkirkan obesitas sekunder. Ada baiknya pergi ke dokter umum dan mengatakan bahwa Anda sedang melangsingkan tubuh dan Anda aktif secara fisik dan Anda ingin memeriksa apakah semua parameter medis Anda normal. Penting bagi Anda untuk melakukan glukosa pasca pemuatan dan kadar prolaktin dan kortisol. Penting juga untuk memeriksa fungsi kelenjar tiroid dan menyingkirkan hipotiroidisme. Perhatikan juga seberapa sering Anda sebenarnya makan yang manis-manis. Biasanya volumenya kecil dan kita mungkin merasa kita tidak makan banyak, tetapi kalori dalam hal energi tinggi dan mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi. Selain itu, mereka membuat kita merasa manis. Cobalah untuk berbicara dengan keluarga Anda. Beri tahu mereka mengapa sangat penting bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Ingat juga bahwa aktivitas fisik (60 menit sehari) yang dilakukan 6 kali seminggu pasti membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda.

$config[ads_text1] not found

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di