Copenhagen Diet - menu 13 hari

The Copenhagen Diet adalah diet pelangsing yang terdiri dari menggunakan menu yang telah ditentukan selama tepat 13 hari. Periksa menu diet Kopenhagen. Diet Kopenhagen tidak mengizinkan adanya penyimpangan dari aturan dan menu, karena itu berarti akhir dari diet sebagai kegagalan.

Daftar Isi

1. Diet Kopenhagen: menu hari 1 dan hari ke-8
2. Diet Kopenhagen: menu hari ke-2 dan ke-9
3. Diet Kopenhagen: menu hari ke-3 dan ke-10
4. Diet Kopenhagen: menu hari ke-4 dan ke-11
5. Diet Kopenhagen: menu hari ke 5 dan 12
6. Diet Kopenhagen: menu hari ke 6 dan 13
7. Diet Kopenhagen: menu hari ke-7

Diet Kopenhagen adalah menu khusus 13 hari yang harus dipatuhi dengan ketat. Diet Kopenhagen sepenuhnya mengesampingkan konsumsi semua jenis alkohol, permen, dan produk biji-bijian. Anda makan tiga kali sehari, dengan sarapan antara pukul 8:00 dan 9:00, makan siang antara pukul 12:00 dan 14:00, dan makan malam sebelum pukul 18:00. Hanya penyimpangan 30 menit dari indikasi ini yang diperbolehkan.

Bergantung pada kebutuhan Anda, Anda dapat mengubah menu makan siang dan makan malam, tetapi hanya dalam satu hari. Penyimpangan lain dari diet - ngemil di antara waktu makan, menambahkan hidangan ke menu, dilarang dan mengharuskan untuk memulai kembali diet. Namun, itu tidak boleh dilakukan lebih awal dari setelah 3 bulan.

Saat mengikuti diet Kopenhagen, Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air mineral setiap hari. Setelah menyelesaikan Diet Kopenhagen, ada baiknya untuk beralih ke diet rendah kalori (mis. Diet 1000 kalori) untuk menghindari kemungkinan efek yo-yo.

Diet Kopenhagen dapat diulangi setelah dua tahun paling awal. Diet Kopenhagen adalah diet yang sangat ketat - meskipun efektif dalam membantu Anda menurunkan berat badan, ini menyebabkan beberapa efek samping. Ingatlah bahwa diet Kopenhagen rendah kalori (makanan tidak memenuhi kebutuhan kalori harian), rendah mineral, vitamin, dan karbohidrat kompleks.

BACA JUGA: Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan sehat? 10 aturan penurunan berat badan yang sehat dan aman

Diet Kopenhagen: menu hari 1 dan hari ke-8

• sarapan: secangkir kopi dengan satu kubus gula
• makan siang: 2 butir telur rebus, segelas bayam matang, tomat
• makan malam: steak daging sapi, 5 daun selada dengan satu sendok minyak zaitun dan jus lemon

Diet Kopenhagen: menu hari ke-2 dan ke-9

• sarapan: secangkir kopi hitam dengan satu kubus gula
• makan siang: steak daging sapi, 5 daun selada dengan satu sendok minyak zaitun dan jus lemon, buah-buahan
• makan malam: sepotong ham tanpa lemak, 2-3 cangkir yogurt tawar

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada saat yang sama makan sehat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!

Diet Kopenhagen: menu hari ke-3 dan ke-10

• sarapan: secangkir kopi dengan kubus gula, roti panggang
• makan siang: segelas bayam matang, tomat, buah segar
• makan malam: 2 telur rebus, seiris ham, 5 daun selada dengan minyak zaitun dan jus lemon

Diet Kopenhagen: menu hari ke-4 dan ke-11

• sarapan: secangkir kopi dengan satu kubus gula
• makan siang: telur rebus, wortel parut, satu paket kecil keju cottage
• makan malam: 1/2 cangkir kolak, 2-3 cangkir yoghurt alami

Diet Kopenhagen: menu hari ke 5 dan 12

• Sarapan: wortel parut besar dengan lemon
• makan siang: 300 g ikan kukus tanpa lemak
• makan malam: steak daging sapi, 5 lembar daun selada

BACA JUGA:

• Diet protein: menu selama 3 hari
• Diet rendah karbohidrat - menu selama seminggu
• Diet Kwasniewski (optimal) - menu sampel

Diet Kopenhagen: menu hari ke 6 dan 13

• sarapan: secangkir kopi dengan kubus gula, roti panggang
• makan siang: ayam masak utuh, 5 lembar daun selada dengan minyak dan lemon
• makan malam: 2 telur rebus, wortel besar

Diet Kopenhagen: menu hari ke-7

• sarapan: teh
• makan siang: sepotong daging panggang tanpa lemak, buah-buahan
• makan malam: tidak ada

BACA JUGA: CEPAT - kebenaran dan mitos

Mengapa ahli gizi tidak merekomendasikan diet Kopenhagen?

Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.

Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.

Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.

Penulis: Materi pers

Dalam panduan ini Anda akan belajar:

• apa yang akan memberimu puasa berkala,
• seperti apa alternatif diet Dukan yang lebih sehat,
• bagaimana melakukan detoksifikasi buah satu hari,
• apa yang harus dimakan agar tidak lapar dan kehilangan kilogram yang tidak perlu