Saya berumur 17 tahun, tinggi 182 cm dan berat 79 kg. Saya ingin menurunkan berat badan menjadi 72 kg, tetapi saya tidak tahu cara makan. Saya pergi ke gym 2 kali seminggu, tetapi dengan nutrisi saya tidak memberi banyak pengaruh. Saya ingin nasihat tentang apa yang harus dimakan dan produk apa yang harus saya hindari?
Nasihat tentang apa, bagaimana dan kapan harus makan adalah satu hal, dan kesediaan untuk melamar adalah hal lain. Adapun rekomendasi nutrisinya, saya sarankan Anda mengikuti beberapa aturan.
Mulailah dengan mengatur waktu makan tetap. Makan saja setiap 3 jam atau lebih. Pilih produk yang alami. Selain itu, kombinasikan produk agar dapat dicerna sebaik mungkin. Pertama-tama, protein dengan sayuran atau varian kedua, sereal dengan sayuran. Agar pola makan yang bijak memiliki efek tambahan dalam menurunkan berat badan, saya anjurkan agar Anda selalu makan dengan duduk, di piring kecil. Anda hanya bisa menambahkan sayuran. Untuk hasil terbaik, minumlah air dan makan sup setiap hari. Tubuh yang terhidrasi dengan baik adalah tubuh yang sehat dan bersih. Periksa apakah Anda bisa berolahraga lebih dari 2 kali seminggu. Jika Anda kehabisan waktu untuk ke gym, mungkin Anda bisa menyisihkan waktu untuk jalan-jalan ekstra.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
---jak-y-ze-stomi.jpg)
