Halo. Saya berumur 23 tahun dan tinggi 145 cm. Saya membesarkan seorang putri berusia 18 bulan. Berat badan saya setelah hamil sekarang 76 kilogram. Saya mencoba berbagai macam diet, termasuk Diet Dukan, tapi tidak ada yang membantu. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan kilogram yang tidak perlu dari perut dan paha saya. Tolong bantu.
Halo! Melangsingkan orang yang bertubuh pendek sulit dilakukan karena metabolisme mereka lebih rendah daripada orang yang tinggi dan secara alami mereka membutuhkan lebih sedikit kalori untuk hidup. Saya mengusulkan untuk menggabungkan 3 elemen, yaitu: diet ketat seimbang, latihan fisik teratur dan dukungan dari pihak ketiga. Diet seimbang adalah tentang menyediakan semua kelompok produk makanan dalam proporsi tertentu. Kelompok-kelompok ini meliputi: susu dan makanan pengganti, daging dan makanan pengganti, telur, sayur-sayuran, buah-buahan, sereal gandum utuh, lemak (sejumlah kecil -1-2 sendok makan dengan sebagian besar sayuran), kacang-kacangan, kacang-kacangan, sedikit gula, seperti satu sendok teh madu. dan tentu saja banyak air. Porsi Anda harus sangat kecil dan muat di piring pencuci mulut kecil. Sayuran dan produk tanpa lemak harus selalu ada di piring. Perlu istirahat sekitar 2,5-3 jam, dan hanya minum air di antaranya. Saya tahu bahwa ada banyak aktivitas dengan seorang anak, tetapi jika kita ingin menghilangkan lemak, usaha tersebut harus berlangsung sekitar 1 jam. Anda harus berkeringat, tapi jangan sampai kehabisan napas. Saya seorang pendukung lari, jalan kaki yang dikombinasikan dengan gym dan seni bela diri. Berolahraga bersama bayi Anda juga bisa menjadi pengalaman yang menarik. Kesalahan besar yang bisa Anda hilangkan adalah makan berlebihan setelah memiliki anak. Beberapa produk, seperti bubur yang tidak dimakan, ujung pisang, kue bolu, dan lensa adalah mimpi buruk bagi ibu muda. Saya juga menyarankan agar menu Anda tidak monoton, karena akan lebih mudah untuk berhenti menggunakannya. Dalam hal dukungan, ada baiknya memiliki fasilitas seperti itu. Ada kalanya kita gagal dan kita ingin berhenti. Maka layak memiliki seseorang yang akan memotivasi kita. Anda dapat memperingatkan orang tersebut bahwa mereka mendukung dan apakah kita dapat mengandalkan mereka di masa-masa sulit.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
