Diet terpisah Dr. Hay - resep yang menyusun menu dalam diet non-serikat

Diet terpisah Dr. Hay tidak mengharuskan kita menghitung kalori. Prinsip dasarnya adalah memisahkan protein dari produk karbohidrat. Kombinasi produk yang tepat adalah penentu kesuksesan diet. Penting juga agar hidangan digoreng hanya dengan minyak zaitun atau direbus dan dikukus. Kami menawarkan resep yang darinya Anda dapat membuat menu dalam diet Dr. Hay.

Resep pada diet terpisah Hay membutuhkan pemisahan produk protein dan karbohidrat yang cermat. Jadi mari kita buat daftar detail dari tiga kategori produk untuk mengetahui apa yang tidak bisa digabungkan. Berkat itu, Anda dapat dengan mudah membuat menu dalam diet terpisah.

Diet split Hay: resep untuk apel panggang dengan muesli dan kayu manis

Bahan:

• 30 gram muesli
• satu apel
• satu sendok teh kayu manis
• satu sendok teh gula merah

Persiapan:

Potong 1/3 bagian apel dan buang bijinya dari kedua bagian. Di dalam, tuangkan muesli yang dicampur dengan kayu manis dan gula. Tutupi dengan potongan apel dan masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180 derajat C. Panggang selama sekitar 25 menit.

Diet split Dr. Hay: resep pasta Fettuccine dengan sayuran

Bahan:

• pasta Fettuccine wholemeal (pita - 100 g)
• kacang hijau (25 g)
• tomat ceri - 4 buah
• setengah lada kuning
• arugula (20 g)
• minyak zaitun (2 sendok makan)
• siung bawang putih
• Herbes de Provence

Persiapan:

Rebus kacang hijau dan tiriskan. Potong tomat ceri menjadi empat bagian dan paprika potong dadu. Masukkan pasta dan masak selama sekitar 15 menit dalam air garam ringan. Goreng semua sayuran dengan bawang putih cincang dalam minyak zaitun. Kemudian gabungkan dengan pasta dan bumbui dengan bumbu Provencal dan taburi dengan roket.

Diet split Hay: resep salad telur rebus

Bahan:

• telur rebus,
• kucai,
• selada,
• sendok mayones,
• lada,
• Bawang,
• saus vinaigrette.

Persiapan: telur rebus dan paprika, potong dadu. Potong bawang menjadi irisan tipis. Sobek selada dengan jari-jari Anda. Masukkan semuanya ke dalam mangkuk dan aduk. Kemudian tambahkan satu sendok makan mayones dan daun bawang cincang. Campur lagi. Bumbui salad dengan vinaigrette.