South Beach Diet. Produk yang Direkomendasikan dan Dilarang dalam 3 Langkah Diet Pantai Selatan

South Beach Diet adalah diet sehat 3 langkah yang perlahan tapi pasti akan membantu Anda menurunkan berat badan. Apa yang dapat Anda makan saat memilih diet penurunan berat badan ini? Makanan apa yang direkomendasikan atau dilarang saat menjalani South Beach Diet?

South Beach Diet adalah salah satu diet penurunan berat badan yang efektif dan sehat. Sangat penting untuk menghindari makanan olahan yang mengandung gula sederhana dalam jumlah besar. Cari tahu apa yang bisa Anda makan di masing-masing dari tiga tahapnya.

Baca juga: GLYCEMICAL INDEX - senjata penting dalam perang melawan diabetes Diet omega, atau cara menurunkan berat badan dengan mengonsumsi lemak omega-3 yang sehat

Tahap Diet Pantai Selatan I

Produk yang direkomendasikan:

• daging sapi dan babi tenderloin
• ayam
• Turki
• semua jenis ikan dan makanan laut
• Daging sapi muda
• daging cincang (seramping mungkin, lebih disukai unggas)
• keju (kuning, negara, diproses, keju sarapan, keju cottage, feta - semuanya harus rendah lemak)
• kacang-kacangan (hazelnut, pistachio, kacang tanah)
• telur (bila tidak ada kontraindikasi dari dokter)
• keju tahu
• sayuran (asparagus, kacang-kacangan, brokoli, kembang kol, seledri, mentimun, selada, bayam, zucchini, jamur, tomat)
• lemak (minyak zaitun, minyak canola)
• rempah-rempah dan rempah-rempah
• hanya biskuit keras yang direkomendasikan untuk manisan

Produk yang Harus Dihindari:

• sayap ayam (Anda bisa makan bagian lain dari ayam dan kalkun, tapi tanpa kulitnya)
• daging angsa dan bebek
• hati dan iga sapi
• payudara daging sapi muda
• keju brie dan keju berlemak lainnya
• sayuran: bit, jagung, wortel
• semua jus buah dan buah
• semua produk dengan banyak pati (roti apa saja, nasi, pasta, kentang)
• susu
• es krim
• yoghurt (skim maupun tidak)
• alkohol (bir dan anggur juga)

Tahap Diet Pantai Selatan II

Produk yang direkomendasikan adalah produk Tahap I plus:

• buah-buahan (apel, blueberry, anggur, mangga, persik, jeruk, grapefruits)
• susu (skim atau kedelai) dan yogurt skim
• roti (gelap, multi-grain)
• muesli (tinggi serat)
• pasta (hanya yang gelap, multi-grain)
• beras (coklat atau liar)

Produk yang Harus Dihindari:

• roti putih
• mie putih dan nasi
• roti beras
• kentang
• akar bit
• wortel
• jagung
• pisang
• nanas
• kismis
• semangka
• jus buah
• buah kaleng
• madu dan selai
• es krim

Tahap Diet Pantai Selatan III

Tidak ada daftar yang direkomendasikan atau dilarang untuk tahap ini. Anda bisa makan apa saja yang sesuai dengan South Beach Diet. Dalam praktiknya, gunakan saja akal sehat Anda, makan sehat dan pilih makanan dengan indeks glikemik rendah.

 

menu berdasarkan buku Arthur Agatston "The South Beach Diet", yang diterbitkan oleh Rebis