Setiap hari Anda berjuang untuk bangun dari tempat tidur, Anda merasa lelah terus-menerus, tidak mengantuk, dan tidak ingin melakukan apa pun. Anda berjanji pada diri sendiri bahwa Anda membutuhkan tidur malam yang nyenyak. Tetapi kelelahan kronis tidak harus disebabkan oleh kurang tidur. Kekurangan tenaga tersebut dapat disebabkan antara lain oleh anemia, stres, kafein berlebih atau infeksi saluran kemih. Baca atau dengar tentang penyebab kelelahan kronis.
Dengarkan apa yang menyebabkan kelelahan kronis. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tipsUntuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Penyebab kelelahan kronis dapat ditemukan pada kerusakan tubuh atau penyakit yang tidak diketahui. Tidaklah benar bahwa setiap orang dewasa perlu tidur selama 8 jam untuk mendapatkan istirahat yang baik. Banyak orang yang hanya tidur 5-6 jam tanpa mengeluh kelelahan. Tetapi juga terjadi bahwa setelah istirahat yang lama kita tidak memiliki energi dan kita menjadi lesu.
Stres kronis menyebabkan kelelahan
Kelelahan yang disebabkan stres mungkin terkait dengan kejadian yang tampaknya sepele, misalnya, perilaku supervisor, atau kemacetan lalu lintas sehari-hari. Ini karena dalam situasi yang tidak dapat diterima, tubuh mengeluarkan sejumlah besar kortisol - hormon yang kelebihannya menyebabkan kelelahan dan bahkan kelelahan. Penyelamatan dalam situasi seperti itu adalah mengatur jam biologis dengan berbaring dan bangun pada waktu yang bersamaan. Penting juga untuk merencanakan hari Anda dan tidak khawatir ada sesuatu yang belum selesai.
Kelelahan yang tidak wajar: infeksi HCV
Hepatitis C menyebar melalui kontak dengan darah orang yang sakit. Gejala pertama infeksi mungkin menyerupai pilek, tetapi menghilang dengan cepat. Ketika peradangan akut menjadi kronis, tidak ada gejala penyakit yang spektakuler. Namun, sering kali kelelahan sulit dijelaskan.
Penyebab kelelahan: kafein berlebih
Kami minum kopi kental untuk bangun di pagi hari atau untuk memberi energi pada diri sendiri di siang hari. 1-2 cangkir kopi tidak akan merugikan siapa pun, tetapi minum terlalu banyak kopi dapat memiliki efek sebaliknya. Saat kita menyalahgunakan kafein, itu berhenti menstimulasi kita. Itu menjadi penyebab kelelahan. Untuk menghindari situasi seperti itu, Anda tidak hanya perlu membatasi konsumsi kopi, tetapi juga teh kental dan minuman berkafein lainnya. Penting juga untuk tidak menyalahgunakan obat yang mengandung kafein.
Penyebab kelelahan kronis: penyakit jantung laten
Kelelahan yang menyertai pekerjaan rumah tangga sederhana, seperti menyedot debu apartemen, mengerjakan tugas taman kecil atau berjalan-jalan, bisa menjadi tanda kondisi jantung yang serius. Itu juga terjadi bahwa setelah tidak diobati atau menderita flu dengan benar, miokarditis berkembang, yang juga memanifestasikan dirinya dalam kelelahan kronis. Situasi seperti itu tidak boleh dianggap enteng. Penting untuk mengunjungi dokter dan memulai perawatan.
Baca juga: Sindrom Kelelahan Kronis: Penyebab dan Gejala. Pengobatan sindrom kronis ... Mengapa saya masih kedinginan? 8 alasan sering merasa kedinginan Dari mana datangnya air mata sukacita, atau reaksi tubuh yang anehPenyebab kelelahan: sleep apnea
Sleep apnea merupakan gangguan pernapasan yang sering menyertai orang yang mendengkur, dan membuat mereka berhenti bernapas selama 10, terkadang bahkan 20 detik. Asupan udara yang tiba-tiba membangunkan orang yang sakit dan mengganggu fase alami tidur. Orang yang menderita apnea tidur seringkali tidak menyadarinya, dan satu-satunya gejala penyakit adalah kelelahan pagi yang terus-menerus. Orang dengan apnea sering dikatakan berbaring dan bangun dengan lelah. Diagnosis penyakit memerlukan kunjungan ke dokter spesialis dan pemeriksaan khusus. Seringkali perlu untuk mengubah gaya hidup Anda, menurunkan berat badan dan berhenti merokok. Apnea yang tidak diobati meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
Penyebab kelelahan: hipotiroidisme
Penyebab paling umum dari kelelahan yang terkait dengan kelenjar tiroid yang kurang aktif adalah penyakit autoimun yang disebut penyakit Hashimoto. Intinya adalah bahwa tubuh itu sendiri menghancurkan sel-sel yang bertanggung jawab untuk produksi tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3), yang bertanggung jawab atas sebagian besar proses yang terjadi di dalam tubuh, termasuk kondisi saraf, darah, otot, dan sistem kerangka serta suhu tubuh. Ketika kelenjar tiroid rusak secara signifikan dan tubuh kekurangan hormon, kelelahan, kelesuan dan perubahan suasana hati berkembang. Kadar hormon TSH, T3, T4 dalam darah harus ditentukan dan, jika perlu, hormon sintetis yang setara harus diambil. Ini memungkinkan Anda untuk merasa lebih baik lagi.
Penyebab kelelahan: penyakit paru-paru
Jika - seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) - menyebabkan bronkokonstriksi, maka timbul masalah pernapasan. Akibat dari hipoksia kronis dalam tubuh adalah rasa berat dan kelelahan yang terus-menerus. COPD adalah suatu kondisi medis yang disebabkan oleh merokok, baik aktif maupun pasif. Satu-satunya keselamatan adalah berhenti merokok.
Penyebab kelelahan: infeksi saluran kemih
Mereka terkait dengan rasa terbakar dan keinginan terus-menerus untuk buang air kecil. Tetapi ada kalanya satu-satunya gejala infeksi saluran kemih bakteri adalah kelelahan yang terus-menerus. Penyakit ini dapat didiagnosis dengan menganalisis urin. Setelah menerapkan perawatan yang tepat, rasa lelah biasanya hilang dalam waktu seminggu.
Penyebab kelelahan: intoleransi makanan
Kami tidak selalu sadar bahwa kami tidak mentolerir makanan tertentu, tetapi kami mencatat fakta bahwa setelah makan, misalnya, daging babi berlemak atau krim penuh lemak, kami merasa tidak enak. Situasi serupa bisa terjadi jika kita makan dalam porsi besar. Beberapa darah yang memberi makan dan memberi makan otak kemudian mengalir ke usus untuk melakukan pekerjaan tambahan. Dan ketika otak sebagian hipoksia, kelelahan dan kantuk berkembang. Saat kita mencurigai adanya intoleransi makanan yang tersembunyi, ada baiknya melakukan tes yang tepat dan menghindari makanan yang membahayakan kita di masa depan.
Penyebab kelelahan: anemia
Menstruasi berat yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, polip atau fibroid, atau kelahiran baru-baru ini berkontribusi pada kehilangan darah yang signifikan. Ini pada gilirannya memanifestasikan dirinya dalam kelelahan. Akar dari kelelahan konstan adalah anemia - kekurangan hemoglobin, protein kaya zat besi yang ditemukan dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke bagian tubuh lainnya. Kelelahan terjadi ketika jaringan dan organ tidak mendapatkan cukup oksigen.Penyebab anemia lainnya mungkin perdarahan internal (misalnya perdarahan gastrointestinal), kekurangan zat besi, folat, atau vitamin B12. Penyakit ginjal juga bisa menyebabkan anemia. Anemia, atau anemia, didiagnosis dengan melakukan tes darah. Jika memang berdasarkan kekurangan zat besi, sebaiknya masukkan ke dalam menu produk yang kaya akan unsur ini (misal bayam, brokoli, peterseli, kacang-kacangan dan daging merah) dan - jika dokter menganjurkan - minum suplemen zat besi.
bulanan "Zdrowie"
Tentang Penulis
Baca lebih banyak artikel dari penulis ini
