Mengapa saya tidak bisa menambah berat badan setelah menurunkan berat badan?

Saya turun 9 kg dalam 3 bulan. Saya telah melakukan semua tes yang memungkinkan dan hasilnya bagus, saya makan 5 kali sehari, saya telah mengikuti diet bebas gula dan diet bebas ketan yang disarankan selama 2 bulan. Saya tidak lagi menurunkan berat badan, tetapi saya tidak bisa menambah berat badan. Berat saya 64 kg dan sekarang beratnya 55. Apa yang harus saya lakukan?

Jika Anda tidak lagi menurunkan berat badan dan berat badan tidak bergerak, Anda sebaiknya mengharapkannya perlahan-lahan mulai meningkat. Namun, untuk memberi Anda lebih banyak tip, saya perlu tahu lebih banyak tentang gaya hidup dan diet Anda. Bisa jadi Anda makan terlalu sedikit kalori untuk kebutuhan Anda, aktif secara fisik dan akhirnya makan hal yang sama berulang-ulang, yang pada gilirannya menyebabkan pengurangan porsi makan. Diet bebas gluten juga tidak enak, juga memakan waktu lama untuk disiapkan. Roti bebas gluten yang dipanggang di rumah lebih enak daripada di toko, meskipun sayangnya sulit untuk disiapkan. Anda perlu melihat secara kritis makanan Anda, apakah terlalu monoton, apakah Anda makan semuanya dari piring Anda, apakah Anda mendiversifikasi makanan Anda dan puas setelahnya, dan untuk berapa lama. Mungkin ada baiknya menggunakan bantuan ahli diet dan memeriksa apakah Anda makan dengan benar.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.