Mengapa menurunkan berat badan tidak efektif?

Saya berumur 20 tahun, tinggi 168 cm dan berat 110 kg, jadi saya kelebihan berat badan sekitar 45 kg. Saya mendaftar ke gym, yang saya kunjungi 3-4 kali seminggu dan saya berolahraga selama satu jam, terutama di treadmill dan cross trainer, ditambah sekitar 15 menit latihan untuk kaki dan lengan saya. Saya mulai makan makanan sehat, yaitu saya tidak makan yang manis, saya makan salad, tidak ada pasta, saya menyiapkan daging dengan sedikit minyak, saya minum banyak air. Namun demikian, setelah seminggu mengubah kebiasaan saya, berat badan saya tidak berubah bahkan 1 kg. Setiap kali saya mengikuti diet yang berbeda, setelah seminggu beratnya malah berkurang 4 kg. Saya ingin tahu apakah beban pada tempatnya normal atau saya hanya melakukan sesuatu yang salah?

Satu minggu adalah waktu yang sedikit untuk mengamati perubahan nyata. Selama minggu penurunan berat badan, kita kehilangan sedikit lemak. Berat badan Anda juga dapat dipengaruhi oleh hari siklus Anda. Beri diri Anda lebih banyak waktu. Mengubah kebiasaan makan membutuhkan waktu. Jangan putus asa pada awalnya. Bagus sekali kamu berlatih! Teruskan. Saya sarankan Anda menimbang diri Anda dalam 3 minggu. Semoga sukses! Apa yang Anda lakukan baik-baik saja

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di