Saya berusia 16 tahun, pada bulan April tahun lalu, karena cedera, saya harus menghentikan latihan apa pun, saya dikeluarkan dari PE. Dulu, saya langsing dan rupawan, dan selama liburan musim panas ini berat saya bertambah 9 kg dan itulah mengapa saya memutuskan untuk melakukan diet. Hingga pertengahan Oktober, saya bisa berolahraga setiap hari dan makan 1.800 kkal sehari. Berat saya turun 4 kilogram, tapi diet saya rusak dan sejak itu saya menjalani diet mingguan 1500-1600 kkal, seminggu makan berlebihan. Sekarang berat saya 65 kg dengan tinggi 173 cm, tetapi saya ingin kehilangan beberapa kilogram secara permanen, lebih disukai selama liburan. Bisakah Anda memberi tahu saya tentang olahraga, diet, menu? Saya takut metabolisme dan kebutuhan kalori saya terganggu. Saya vegetarian. Saya lebih suka memiliki figur jam pasir, figur vas, berat badan saya bertambah terutama di perut saya (juga cukup rusuk), serta pinggul dan paha. Pupa tetap utuh. Dan apakah kapsul cuka sari apel benar-benar efektif?
Kapsul cuka tidak akan memberi Anda efek yang sama seperti diet dan olahraga teratur. Anda melakukan pekerjaan yang hebat dengan diet Anda dan berat badan Anda turun. Anda menulis bahwa kemudian ada gangguan. Namun, Anda tidak menulis mengapa dan tentang apa? Menurut saya jawaban atas pertanyaan ini sangat penting, bahkan krusial. Adapun program latihan, saya tidak akan memilihkan latihan apa pun untuk Anda, karena saya tidak tahu apa cedera Anda. Namun, harap diingat bahwa untuk membakar lemak Anda perlu usaha sedang tanpa henti - treadmill, bersepeda, berenang, sehingga setelah 30 menit mulai membakar lemak secara intensif. Upaya itu harus berlangsung 50 menit, tidak lebih lama. Pelatihan yang lebih lama tidak akan menyebabkan kehilangan lemak yang intensif. Anda akan menggunakan protein Anda (pembakaran otot adalah ide yang lumayan biasa untuk menurunkan berat badan). Saya sarankan Anda kembali ke pola makan 1500-1600 kkal yang Anda jalani. Tentukan sendiri tujuan jangka pendek, misalnya pada akhir minggu saya kehilangan 1 kg, untuk 3 kg lagi saya akan membeli sesuatu yang "keren" (bukan tablet cuka). Hadiahi diri Anda dengan setiap kilo kecil. Jangan hanya menunggu hasil akhirnya. Nikmati fakta bahwa Anda semakin ringan setiap hari.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
.jpg)
