Setiap hari, ginjal bekerja keras untuk terus menerus membersihkan darah dari zat beracun dan membuang kelebihan air dari tubuh. Tetapi kondisi mereka dapat dipengaruhi oleh kebiasaan tertentu yang mengganggu efisiensi mereka.
Sebagian besar masalah ginjal membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk berkembang tanpa gejala apa pun. Dan sedikit dari kita yang menyadari bahwa ginjal dapat dirugikan tidak hanya oleh keracunan atau infeksi saluran kemih sepanjang hidup mereka, tetapi juga oleh beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampaknya tidak berbahaya yang membuat ginjal bekerja lebih mudah. Lihat apakah Anda harus mengubah kebiasaan Anda agar ginjal Anda tetap bugar sampai usia tua.
Juga periksa apa yang sakit ginjal Anda!
Daftar Isi
- Cairan tidak cukup
- Kelebihan garam dalam makanan
- Menu kaya protein
- Menunda kunjungan ke toilet
- Mendinginkan area panggul
- Mengabaikan infeksi
- Penyalahgunaan alkohol
- Merokok
- Penggunaan obat nyeri secara berlebihan
Cairan tidak cukup
Ketika Anda memasok terlalu sedikit air ke ginjal, limbah metabolisme beracun akan masuk ke aliran darah dan lama kelamaan menjadi penyebab masalah kesehatan, termasuk kerusakan ginjal. Menyaring darah Anda dan membuang racun akan baik-baik saja jika Anda memberi tubuh Anda 2-2,5 liter cairan sehari. Keseimbangan air ini tidak hanya mencakup teh atau minuman lain yang Anda gunakan untuk mencuci makanan, tetapi juga sup, buah dan sayuran. Adalah baik untuk selalu memiliki sebotol air mineral di tangan dan minum beberapa teguk secara teratur - terutama bila Anda memiliki kebiasaan minum kopi kental beberapa hari (kopi memiliki efek dehidrasi). Cari tahu juga mengapa Anda tidak bisa minum kopi setelah bangun tidur!
Kelebihan garam dalam makanan
Konsumsi garam setiap hari tidak boleh melebihi 4-5 g. Tidak hanya garam dari pengocok garam, tetapi juga garam yang terkandung dalam roti dan produk olahan tinggi, yang paling baik dihilangkan dari makanan atau sangat dibatasi: saus dan sup, keripik, kerupuk, makanan cepat saji, kacang asin, dll. Kelebihan garam meningkatkan jumlah protein dalam urin, kadang-kadang menjadi penyebab tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit ginjal, dan juga mendorong pembentukan batu ginjal.
Periksa juga apa penyebab lain, gejala dan bagaimana batu di ginjal dirawat!
Menu kaya protein
Pencernaan protein menghasilkan amonia dan asam keto - salah satu tugas ginjal adalah mengeluarkannya dari tubuh. Diet yang kaya akan potongan daging, daging dan produk susu memaksa ginjal untuk bekerja lebih keras dan memaparkannya pada efek berbahaya amonia, yang kelebihannya tidak dapat dinetralkan oleh tubuh.
Menunda kunjungan ke toilet
Menunggu sampai saat-saat terakhir tidak baik untuk ginjal, karena bakteri yang berada di kandung kemih mudah berkembang biak, yang tidak hanya menyerang kandung kemih, tetapi juga menembus saluran kemih dan ginjal itu sendiri. Bakteri menyebabkan peradangan, yang menyebabkan kerusakan ginjal. Untuk alasan ini, penting juga untuk mengosongkan kandung kemih secara menyeluruh saat buang air kecil, tidak meninggalkan residu di dalamnya, dan minum banyak cairan (urin pekat lebih mudah bagi bakteri untuk tumbuh).
Mendinginkan area panggul
Rasa dingin di perut bagian bawah meningkatkan infeksi saluran kemih bagian bawah, yang meningkatkan risiko nefritis. Karena itu, mengenakan celana ketat dan rok pendek di musim dingin, sekaligus menambah daya tarik seks, jelas tidak bermanfaat bagi ginjal. Juga di musim panas, ingatlah untuk mengganti pakaian kering setelah berenang di laut atau kolam renang, jangan duduk di atas batu yang dingin, dll.
Mengabaikan infeksi
Ginjal dapat dirusak tidak hanya oleh sistitis "dangkal". Angina, pilek, atau flu yang tidak diobati dapat menyebabkan bencana bagi ginjal, karena infeksi umum yang berkembang di tubuh juga mempengaruhi ginjal dan dalam kasus yang lebih parah bahkan dapat menyebabkan gagal ginjal. Cari tahu apa penyebab, gejala dan pengobatan gagal ginjal di sini!
Penyalahgunaan alkohol
Segelas anggur atau bir dari waktu ke waktu tidak akan melukai ginjal Anda. Namun, mereka merasa bermasalah untuk minum alkohol secara teratur - terutama minuman beralkohol tinggi. Kemudian ginjal tidak lagi mampu mengeluarkan racun yang terkandung di dalamnya. Selain itu, alkohol meningkatkan tekanan darah Anda, yang juga membahayakan ginjal Anda. Catatan: minum bir secara teratur tidak baik untuk kesehatan ginjal, itu mitos yang berbahaya!
Merokok
Kecanduan nikotin mendorong perkembangan aterosklerosis, yang menyerang arteri ginjal, merusak fungsinya. Merokok juga telah terbukti menjadi salah satu penyebab kanker kandung kemih dan ginjal.
Penggunaan obat nyeri secara berlebihan
Penggunaan obat penghilang rasa sakit yang teratur dan sering merusak ginjal karena berkontribusi pada pengurangan aliran darah melalui organ. Hal ini dapat menyebabkan nefritis interstisial. Efek nefrotoksik diberikan oleh obat antiinflamasi non steroid (NSAID), yang sering digunakan untuk nyeri dan juga memiliki efek analgesik. Mereka tersedia secara luas tanpa resep (komposisinya mungkin termasuk ibuprofen, asam asetilsalisilat, ketoprofen, naproxen, diklofenak). Oleh karena itu, jika Anda harus minum pil pereda nyeri, periksalah selebaran untuk mengetahui dosis yang benar dan jangan pernah melebihi itu. Selain itu, jangan minum dua obat penghilang rasa sakit yang berbeda secara bersamaan, meskipun keduanya memiliki zat aktif yang berbeda, karena ada risiko overdosis!
