Diet Selama Jerawat

Banyak orang menulis bahwa permen dan makanan pedas berkontribusi pada pembentukan jerawat. Tapi apa yang bisa kita lakukan untuk mengurangi gejala ini? Produk apa yang bisa meredakan peradangan? Mungkin ada yang bisa memperbaiki kondisi kulit?

Untuk kondisi kulit berjerawat yang baik, sebaiknya juga menghilangkan alkohol, garam berlebih, gorengan dan makanan yang sangat berlemak, terutama yang mengandung yang disebut dalam jumlah besar. lemak "buruk" (jenuh) - yaitu lemak hewani - mentega, krim, lemak babi, tetapi juga margarin berkualitas rendah. Anda harus memasukkan dalam makanan Anda yang "baik" yang menyediakan asam lemak esensial, yaitu minyak nabati, ikan berlemak (salmon, mackerel, trout, herring) atau minyak ikan, margarin lembut berkualitas baik, terutama yang mengandung asam lemak omega 3 - baru di pasaran. Anda juga bisa makan kenari (8-10 buah sehari). Sayuran juga penting sebagai sumber antioksidan - setidaknya 400 g setiap hari, dan sebaiknya lebih banyak sayuran dengan warna berbeda. Tolong jangan lupa minum cukup cairan.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Lulusan Departemen Nutrisi Manusia dari Universitas Ilmu Kehidupan Warsawa. Anggota Masyarakat Ilmu Gizi Polandia dan Kelompok Ahli Gizi Institut Kesehatan Unilever Eropa di Belanda. Selama lebih dari 3 tahun dia bekerja untuk Unilever, di mana dia bertanggung jawab atas aspek nutrisi, antara lain, produk Knorr dan dukungan untuk program "Jem Colour".