ERITROPHOBIA - takut berubah menjadi MERAH. Bagaimana cara menghadapinya?

Erythrophobia - takut berbicara di depan umum, yang menyebabkan kemerahan pada wajah, décolleté, dan bahkan di tangan. Perona pipi ini membuat Anda ingin menghilang! Erythrophobia diklasifikasikan sebagai fobia sosial di mana melihat dan dinilai oleh orang lain menyebabkan ketakutan. Meskipun tampaknya lebih kuat dari Anda dan pemikiran logis Anda, namun ada cara lain untuk mengatasinya.

Keringat dingin untuk dipikirkan sebelum berbicara di depan umum? Erythrophobia biasanya membatasi kontak sosial orang-orang yang takut dalam situasi publik tiba-tiba berubah menjadi merah seperti bunga peony. Di tempat kerja, mereka cenderung menyendiri, mereka tidak ingin mempresentasikan pemikiran mereka secara terbuka, mereka menghindari berbicara dan mereka tidak benar-benar membela pikiran mereka. Mereka tidak berdebat, lebih memilih untuk menjaga jarak bahkan dengan teman dekat. Terdengar akrab? Erythrophobia membatasi aktivitas dan kreativitas Anda. Dengarkan daripada berbicara, dari samping daripada dari tengah, lebih banyak dari belakang daripada di garda depan ... Jika kecemasan semakin kuat, itu juga dapat menyebabkan Anda melarikan diri dari situasi sosial apa pun yang mungkin membuat Anda tersipu. Karena itu, ini layak untuk dijaga.

Darimana wajah merona?

Kemerahan di wajah adalah atavisme. Itu tetap setelah nenek moyang kita, yang dengan cara ini memberi tahu lawan tentang kesiapan mereka untuk memasuki pertarungan. Sekarang, wajah merona atavistik bagi banyak orang menyulitkan atau bahkan tidak mungkin untuk menjalani kehidupan normal. Kemerahan sudah dimulai sejak masa kanak-kanak. Anak-anak pemalu, dipaksa oleh orang dewasa untuk berbicara di depan umum, bukannya berani, mereka semakin ketakutan. Ini juga merupakan penderitaan remaja, ketika remaja masih mempertanyakan harga diri mereka. Namun, itu juga dapat muncul di masa dewasa pada orang-orang yang - sebagai akibat dari peristiwa kehidupan - telah kehilangan kepercayaan pada diri mereka sendiri.
Erythrophobia menyala sendiri. Pertama Anda merasa takut bahwa Anda akan memerah, jadi Anda menjadi merah. Anda segera mulai merasa malu, sampai Anda memerah hanya karena membayangkan wajah merona, dan situasi publik apa pun menyebabkan peningkatan kecemasan tentang wajah merona. Hasilnya - wajah menjadi berwarna peony. Bahkan riasan tidak membantu (dan riasan adalah solusi, mungkin hanya untuk wanita).

Tapi fobia Anda!

Langkah pertama adalah berbicara dengan orang di sekitar Anda bahwa Anda menderita eritrofobia. Selanjutnya - menentukan seberapa kuat itu. Sebaiknya mencari kelompok pendukung (mis. Www.erytrofobia.pl). Dengan berkonsultasi tentang masalah Anda dengan orang lain, Anda akan memiliki lebih banyak informasi, tetapi juga perasaan bahwa Anda tidak sendirian dengannya. Jika kemerahan disebabkan oleh gangguan pada sistem saraf simpatis - obat-obatan seperti beta-blocker dapat memberikan hasil yang baik. Namun, ketika gangguan kecemasan sosial terjadi, psikolog atau psikiater harus berkonsultasi. Psikoterapi memberikan hasil yang baik (yang terbaik adalah mencari spesialis di bidang terapi perilaku dan kognitif). Ini berfokus pada peningkatan harga diri, membantu mengembangkan metode mengatasi situasi sosial - yaitu, mengajarkan perilaku baru.
Pilihan lain adalah menggunakan (di bawah pengawasan dokter spesialis) antidepresan ringan untuk membantu mengatasi kecemasan. Mungkin solusinya adalah kombinasi dari pengobatan farmakologis dan psikoterapi.

Operasi adalah pilihan terakhir

Jika fobia begitu kuat sehingga tidak ada solusi rasional yang dapat diterapkan - solusi akhirnya adalah pembedahan, yang akan memblokir bagian saraf simpatis yang bertanggung jawab untuk memerah dan berkeringat - oleh karena itu pembedahan biasanya tidak menyenangkan efek samping keringat berlebih. Baru-baru ini, prosedur ETS yang kurang invasif (simpatektomi) telah dilakukan di Polandia, yang melibatkan penempatan penjepit pada saraf simpatis. Tekanan gesper bisa disesuaikan, itu juga bisa dilepas.

Belajar untuk rileks

Semua metode relaksasi efektif untuk mengatasi kecemasan. Yoga, pelatihan otogenik, Tai-Chi, bekerja dengan pernapasan membawa kelegaan, mengurangi tekanan darah, dan dengan demikian tersipu. Untuk mengatasi stres, Anda juga bisa melakukan pijat atau mandi santai. Terapi seni, di mana Anda bisa dengan bebas mengekspresikan emosi, juga memberikan hasil yang baik. Intinya adalah bahwa fobia seharusnya tidak mengendalikan Anda, tetapi Anda harus memilikinya di tangan Anda.