FOBO adalah singkatan yang dalam bahasa Polandia berarti takut akan kelelahan - sekarang ini ditemukan terutama pada orang dewasa muda, berpendidikan, dan bekerja. Baca apa sebenarnya FOBO itu, cari tahu siapa yang paling berisiko mengalami masalah ini, dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah rasa takut akan kelelahan mengaburkan seluruh hidup Anda.
Daftar Isi:
- Apa itu FOBO?
- Apa saja gejala FOBO?
- Siapa yang paling berisiko terkena FOBO?
- Bagaimana menangani FOBO?
FOBO bisa disebut sebagai salah satu aspek negatif dari laju kehidupan saat ini. Memang sulit untuk menganggapnya kondusif bagi kesehatan mental - lagipula, kebanyakan dari kita berjuang setiap hari dengan banyak tanggung jawab atau sedikit waktu luang yang dapat dihabiskan untuk istirahat.
Ini berdampak negatif, terutama, pada kehidupan keluarga - keadaan di mana seseorang tidak memiliki waktu untuk apa pun jelas tidak kondusif untuk membangun hubungan keluarga yang baik. Namun, ketegangan yang terus-menerus memiliki dampak yang sangat negatif, pertama-tama pada orang yang mengalaminya - bahkan dapat mengakibatkan perkembangan berbagai gangguan mental.
Dalam hal ini, disebutkan juga masalah-masalah spesifik, yang saat ini tidak dianggap sebagai gangguan mental, tetapi gejalanya terlihat pada semakin banyak orang. Salah satunya adalah FOBO.
Baca juga:
Periksa apakah Anda bukan orang yang gila kerja!
Bagaimana Cara Menghadapi Bos yang Tiran?
Rekan kerja yang beracun: cara menghadapinya
Apa itu FOBO?
FOBO adalah singkatan dari istilah bahasa Inggris "takut terbakar", yang dalam bahasa Polandia diterjemahkan sebagai rasa takut akan kelelahan. Paling sering, ketakutan orang yang mengalami FOBO terkonsentrasi di sekitar lingkungan profesional - mereka yang terkena sindrom ini mengalami kecemasan yang berfokus pada potensi kelelahan. Perlu ditekankan di sini bahwa FOBO tidak sama dengan kelelahan kerja - dalam kasus masalah pertama ini, seseorang hanya mengalami ketakutan yang kuat, tetapi dia belum kelelahan secara profesional.
FOBO dan FOMOApa itu FOBO telah dijelaskan di atas, tetapi terkadang masalah ini dianggap sinonim dengan sindrom lain - FOMO - di mana sebenarnya kedua fenomena tersebut sebenarnya tidak sama.
Singkatan FOMO berasal dari istilah "takut ketinggalan", intinya adalah ketakutan bahwa seseorang akan kehilangan sesuatu - posting di Facebook, foto yang menarik di atau kecaman sensasional di portal gosip atau beberapa e-mail penting.
FOMO, seperti FOBO, dapat menyebabkan pemiskinan yang signifikan pada fungsi sehari-hari - pasien yang terpengaruh oleh fenomena ini mungkin menghabiskan sebagian besar waktunya menjelajahi web, terus-menerus menyegarkan email atau tidak dapat melepaskan diri dari ponsel cerdas, bahkan ketika dia berada di pertemuan sosial.
Apa saja gejala FOBO?
Sulit untuk mengatakan dengan tegas apa gejala FOBO. Secara umum, masalah ini digambarkan sebagai kondisi di mana seseorang - biasanya anak muda - berulang kali mengalami perasaan bahwa mereka mungkin mulai merasa kelelahan dalam waktu dekat.
Pemikiran yang difokuskan pada masalah ini bervariasi dalam intensitas - kadang-kadang sangat cepat berlalu dan muncul hanya beberapa saat di siang hari, sementara pada orang lain gejala FOBO, yaitu rasa takut akan kelelahan, dapat menemani orang dengan masalah ini hampir sepanjang waktu, sehingga sulit bagi mereka untuk melakukannya. fungsi biasa.
Siapa yang paling berisiko terkena FOBO?
Secara teoritis, FOBO dapat berkembang pada setiap orang yang bekerja, tetapi dalam praktiknya terlihat bahwa masalah ini terjadi terutama pada orang dewasa muda yang berpendidikan tinggi.
Namun, itu tidak muncul begitu saja - itu cukup untuk melihat bagaimana fungsi usia 20 atau 30 tahun saat ini. Banyak orang dalam kelompok usia ini menyelesaikan studi impian mereka, memimpikan posisi bergengsi, dan kemudian - karena banyak orang dengan pendidikan tinggi di pasar tenaga kerja, tidak mudah menemukan pekerjaan yang mereka impikan.
Karena alasan ini, banyak orang dewasa muda yang menempati posisi selain yang mereka sukai - misalnya seseorang dengan pendidikan ekonomi, alih-alih bekerja di perusahaan dengan profil yang disesuaikan dengan pendidikannya, mulai bekerja di restoran. Dalam situasi seperti ini dapat dimengerti bahwa - terutama dengan tidak adanya prospek untuk pergantian pekerjaan yang cepat - mungkin ada kekhawatiran tentang kemungkinan kelelahan yang cepat.
Ada juga beberapa ciri kepribadian yang mendukung terjadinya FOBO. Ada peningkatan risiko masalah ini, mis. mereka yang perfeksionis dalam hidupnya: upaya abadi untuk memastikan bahwa setiap aktivitas di tempat kerja dilakukan dengan sempurna - terutama ketika upaya tersebut tidak dihargai oleh rekan kerja atau atasan - bahkan dapat dengan cepat mengakibatkan ketakutan akan kejenuhan.
Bagaimana menangani FOBO?
Munculnya rasa takut akan burnout dalam diri kita - terutama ketika pekerjaan yang kita lakukan sama sekali tidak memuaskan kita sejak awal - pada dasarnya adalah fenomena yang sepenuhnya alami. Bagaimanapun, kita menghabiskan sebagian besar waktu kita di tempat kerja, dan oleh karena itu akan sangat bermanfaat jika kita hanya melakukan aktivitas yang memberi kita kepuasan demi keuntungan. Namun, tidak selalu mungkin - lalu apa yang harus dilakukan?
Pertama-tama, penting untuk memperhatikan seperti apa waktu kita setelah bekerja. Pulang ke rumah dan merenungkan bagaimana pekerjaan kita membuat kita lelah tidak akan melindungi kita dari FOBO. Menemukan batu loncatan bermanfaat, dan kita tidak berbicara tentang narkoba atau alkohol dalam jumlah besar, tetapi tentang berbagai hal lain yang dapat membawa relaksasi dan baik untuk kesehatan kita.
Olahraga (berenang, lari, bersepeda dan aktivitas lainnya), membaca buku, bertemu teman - semua ini dapat membuat kita merasa bahwa bahkan setelah hari yang belum tentu menyenangkan di tempat kerja kita akan merasa bahwa hidup kita memiliki makna dan pekerjaan bukanlah yang terpenting. elemen. Upaya untuk mengubah lingkungan kerja juga sepadan - terkadang, cukup mengherankan, ternyata pekerjaan impian lainnya dengan cepat bahkan tersedia di ujung jari Anda.
Artikel yang direkomendasikan:
Bagaimana cara mengatasi stres di tempat kerja? Tentang penulis
Baca lebih banyak artikel dari penulis ini
