Bagaimana cara memadukan makanan dengan baik?

Maksud saya secara khusus bagaimana membuat kursus kedua; Saya tidak tahu apakah harus memakan bahan mentah di awal atau di akhir, atau meminumnya saat makan atau tidak; apakah akan makan roti gandum untuk malam hari, apa yang terbaik untuk dimakan untuk makan malam - Saya tidak punya ide; apakah mentega atau margarin lebih baik?

Halo Tidak ada anjuran diet mengenai urutan makanan yang dimakan dari piring, karena tergantung kebiasaan individu, kondisi sistem pencernaan, dll. Saya makan salad 30 menit sebelum makan utama, karena menyebabkan perut kembung saat dimakan. Saya minum sup yang agak murni setelah makan sajian kedua. Saya tidak minum air saat makan, karena pencernaan saya lebih buruk, apalagi saya lebih suka kaldu daging dan sayuran atau kaldu sayuran, saya meminumnya sekitar 30-40 menit setelah makan sajian kedua. Saat makan malam, lebih baik dicerna (sayangnya, roti gandum tidak mudah dicerna). Ini bisa berupa sandwich yang terbuat dari roti campur, casserole, sayuran rebus atau kukus, daging, ikan, hidangan yang terbuat dari susu, telur, keju. Mentega atau margarin? Dan ini dan ini. Variasi produk dalam makanan menjamin bahwa Anda akan memberi tubuh semua bahan yang diperlukan.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.