Bagaimana cara kerja memori?

Rutinitas - melakukan aktivitas yang sama, mengacu pada pengetahuan yang sama, menghindari hal baru - menyebabkan kita mengeluh tentang ingatan yang memburuk. Kebetulan, seperti otot, ingatan harus terus dilatih. Berkat dia, kami menciptakan peradaban. Ingatanlah yang membuat kita berbeda karena pengalaman kita berbeda.

Otak mengingat setiap detail setiap saat dalam hidup kita. Tetapi kami tidak selalu bisa mendapatkan data ini. Kadang-kadang dorongan tiba-tiba, bau, suara sudah cukup untuk memunculkan gambar yang longsor. Itu serupa dalam mimpi. Banyak dari kita memimpikan hal-hal atau orang-orang dari masa lalu, pemandangan yang penuh warna dan detail. Apa pun yang kita dengar selama tidur dan anestesi dicatat dan dapat diputar kembali nanti. Dalam keadaan hipnosis, kita mengingat segalanya.

Memori adalah pembentukan koneksi antar neuron

Mengingat berarti menciptakan hubungan khusus antar neuron. Semakin kuat emosinya, semakin tahan ingatan. Perantara kimiawi dalam proses memori adalah RNA (asam ribonukleat), yang telah dikonfirmasi secara eksperimental. Perubahan struktur RNA tampak pada beberapa sel hewan terlatih. Seekor tikus yang disuntik dengan RNA dari sel tikus lain ingat apa yang dimiliki tikus itu, meskipun tikus itu tidak mempelajarinya. Ketika RNA hilang, hewan tidak dapat menyerap apapun.

Jenis memori

Memori ultra-pendek (sensorik) hanya ada selama beberapa detik atau sepersekian detik. Memori jangka pendek atau memori kerja menganalisis dan menafsirkan informasi, dan kemudian mengkodekannya dalam memori jangka panjang. Itu juga mengingatkan, yaitu, membuat ulang informasi yang disimpan. Jika kita tidak mendaftarkan sesuatu secara sadar pada tahap ini, kita kehilangannya selamanya. Memori jangka panjang menyimpan pengetahuan. Untuk menjalankannya, kita perlu mengekstrak data dari memori jangka pendek, yang tidak selalu tersedia. Kesenjangan memori jangka panjang umumnya hanya berarti tidak ada cara untuk mendapatkan informasi tersebut.

Kami juga berbicara tentang visual, auditori dan memori motorik. Menggunakannya tergantung pada kecenderungan individu. Psikolog percaya bahwa untuk setiap jenis informasi - nama, emosi, keterampilan - ada jenis memori yang berbeda. Keadaan emosional, pengetahuan, dan cara kita melihat dunia memengaruhi apa dan bagaimana kita mengingat. Melupakan dapat dijelaskan dengan berbagai cara: mengaburkan jejak ingatan di sel saraf, mendorong konten yang tidak menyenangkan, tidak nyaman atau tidak perlu di luar ambang kesadaran, dan akhirnya - berbagai cedera dan penyakit otak. Jika kita diserang oleh informasi yang berlebihan, lebih dari yang bisa kita serap sekaligus, beberapa kita lepaskan. Seseorang yang menjalani kehidupan gila, banyak yang harus dilakukan, bertemu seseorang terus-menerus, harus melupakan sesuatu di sepanjang jalan, itu wajar. Namun melupakan juga berharga karena memungkinkan kita untuk menyingkirkan apa yang tidak perlu mengacaukan kepala kita. Lebih buruk lagi, ketika kita mulai melupakan apa yang sebenarnya penting bagi kita.

Rutinitas menyebabkan daya ingat yang lebih buruk

Ada orang yang memiliki ingatan yang sangat baik di masa tua mereka. Sayangnya, yang lain kurang lebih menderita. Hal-hal baru umumnya lebih sulit untuk diingat. Apa yang disimpan dalam memori jangka panjang hilang pada tingkat yang jauh lebih rendah. Itulah mengapa kita mengatakan: “Apa yang John tidak pelajari, John tidak akan tahu.” Oleh karena itu, orang tua jelas dihadapkan pada masa kanak-kanak daripada kemarin. Tidak harus seperti ini. Otak manusia mulai kehilangan neuron sejak usia 25 tahun. 10 persen di antaranya, tetapi 90 sisanya berfungsi dengan sangat baik dan mampu membangun koneksi baru. Dan itu adalah rutinitas yang menyebabkan kita mengeluh tentang ingatan yang semakin buruk.

Kami ingat 10 persen. nama orang yang ditemui
Kami lupa 39 persen. nomor telepon yang diberikan kepada kami
Cara mengingat kode dan nomor telepon - Cara termudah untuk merujuk ke tanggal penting (1410, 1939, nama hari atau ulang tahun orang yang dicintai). Jika sulit untuk menemukan referensi seperti itu, buat kalimat di mana setiap kata memiliki huruf sebanyak nomor kode berikutnya. Misalnya: Ini adalah kunci Anda (2445). Di sinilah letak tanahnya (2243).
Dengan membangun kalimat yang lebih panjang, Anda dapat mengingat nomor telepon, daftar belanjaan dan hal-hal yang harus dilakukan.Buatlah daftar di selembar kertas. Bayangkan rute Anda dalam urutan yang benar: kantor, kantor pos, toko. Tiap kali, tunjukkan kemunculan tempat-tempat ini di benak Anda. Bayangkan interior toko. Baca daftar belanjaan, ulangi, dan secara mental lihat rak tempat Anda mengambil barang. Jika daftarnya panjang, buatlah sebuah cerita. Semakin tidak masuk akal, semakin mudah Anda mengingatnya (kucing dengan karung gula memberi tahu tikus cara untuk memakan keju, tetapi mereka tersandung apel). Hitung hal yang akan dibeli dan hal yang harus dilakukan. Ini akan membantu Anda melihat apakah semuanya telah dilakukan.
Sedikit stres sebelum ujian membuatnya lebih mudah diingat. Namun, penyakit kronis atau parah membuatnya sulit.

Lakukan dengan semestinya

Pecahkan teka-teki silang, pelajari puisi, bertemu orang baru, dan keterampilan baru.
Hindari alkohol berlebih.
Tidur yang cukup.
Oksigenasi otak Anda, jalan-jalan, berolahraga di luar ruangan. Cobalah untuk tidak menumpuk stres.
Beri makan otak Anda dengan baik: makan makanan yang kaya seng (makan ikan, biji-bijian, dan kacang-kacangan), boron (kacang-kacangan, anggur dan persik), vitamin C, E dan beta-karoten (sayuran).
Untuk efisiensi dan kejernihan pikiran, Anda juga bisa meraih berbagai persiapan. Ini termasuk lesitin, yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan salah satu neurotransmiter. Lesitin kedelai Solgar tidak teroksidasi, jadi mengandung bahan paling aktif.

Baca juga: DIET untuk daya ingat dan konsentrasi yang baik Gangguan memori (di usia muda, di usia lanjut, setelah kecelakaan) - penyebab, vol ... Pelatihan otak, yaitu latihan untuk MEMORI yang baik

Gangguan memori

Amnesia - hilang ingatan, seringkali bersifat sementara. Dapat disebabkan oleh trauma kepala, epilepsi, penyakit Alzheimer, stres emosional yang parah, keracunan alkohol.
Paramnesia - gangguan dalam rekonstruksi memori: kita mengambil hal-hal baru sebagai yang diketahui, kita secara tidak sadar mengadu, yaitu ingatan palsu muncul di mana peristiwa fiktif bercampur dengan yang nyata atau fakta yang salah urutan secara kronologis.
Deja vu - fenomena percaya bahwa Anda mengalami situasi tertentu untuk kedua kalinya.