Setelah makan siang, saya merasa sangat ingin makan sesuatu yang manis dan minum kopi. Tergantung apa dan apa yang harus dilakukan agar kebutuhannya tidak begitu kuat?
Keinginan untuk makan yang manis-manis setelah makan siang terutama karena tubuh menjadi terbiasa mengembangkan suatu kebiasaan, dan kita sering kali memiliki kebutuhan internal untuk mengubah rasanya. Setelah merasakan rasa asin atau pedas, kami ingin mengubahnya - sesuatu yang manis. Ada kemungkinan model seperti itu dipromosikan di rumah keluarga dan Anda baru saja terbiasa.
Di sisi lain, bisa juga masalah fisiologi dan ketidakseimbangan glikemik. Mengidam makanan manis setelah makan berat paling sering terjadi ketika ada jeda terlalu lama di antara waktu makan, waktu makan tampak tidak teratur, karbohidrat tidak seimbang pada waktu makan berikutnya, dan akibatnya, setelah berjam-jam tidak makan, makanan besar muncul.
Menanggapi sejumlah besar makanan pada suatu waktu, pankreas mulai mengeluarkan insulin dalam jumlah yang berlebihan. Lonjakan insulin yang tiba-tiba menyebabkan penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba, oleh karena itu ada keinginan untuk makan permen, kue, dan coklat.
Jika Anda makan secara teratur, dan keinginan untuk makan manis tetap muncul, itu mungkin akibat dari komposisi makanan yang buruk, misalnya menghindari menir, nasi merah, oatmeal, atau karbohidrat kompleks. Tubuh membutuhkan karbohidrat. Jika Anda hanya makan sayur dengan daging / ikan / polong untuk makan siang, tubuh nantinya akan membutuhkan karbohidrat dan memberi sinyal berupa keinginan akan karbohidrat yang paling mudah dicerna, yaitu gula. Kebutuhan ini mungkin akan berkurang jika Anda menambahkan beberapa sendok menir, nasi atau roti hitam ke dalam makan malam Anda.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
