Selamat siang. Saya berumur 16 tahun. Tinggi saya 190 cm dan berat saya 109. Saya ingin menurunkan berat badan menjadi sekitar 85 kg secepat mungkin (tidak terlalu sedikit?). Saya tidak tahu bagaimana melakukannya. Kadang-kadang saya memiliki dorongan hati yang sedemikian rupa sehingga saya ingin menjalani gaya hidup sehat, tetapi kemudian motivasinya hilang dan itulah adanya ... Saya dulu berlatih bola voli, tetapi di sekolah baru, kelas bola voli adalah selama pelajaran saya, jadi saya tidak bisa berjalan. Saya ingin mulai berlari dari musim semi. Saat ini saya tidak melakukan olahraga apa pun. Tolong bantu.
Halo Jacob! Yang terburuk untuk berat badan Anda adalah "tersentak", yaitu, saat Anda menulis - terkadang ada diet yang sehat, dan terkadang tidak ada motivasi. Sel lemak memiliki ingatan dan mengingatnya. Dengan setiap penurunan berat badan berikutnya, mereka lebih tahan terhadap diet. Mereka tidak mau membakar lemak karena itu membuat mereka merasa aman. Lemak adalah bahan cadangan dan memungkinkan mereka untuk bertahan hidup di saat-saat krisis, misalnya zaman prasejarah, wanita menunggu berminggu-minggu untuk makanan dan berkat jaringan adiposa mereka berhasil bertahan hidup. Selama berabad-abad ini, sebuah ingatan telah diciptakan yang membuat kita sulit menurunkan berat badan setiap saat. Oleh karena itu, pertimbangkan apakah waktu terdekat tepat untuk melangsingkan tubuh. Saya tidak merekomendasikan diet apa pun, tetapi beberapa aturan sederhana: 1) 5 makanan kecil reguler di siang hari, 2) hanya makanan alami yang tidak diolah, 3) dominasi sayuran dalam makanan, 4) pengecualian daging babi, 5) membatasi permen menjadi satu dari dua minggu, 6) air sebanyak mungkin, 7) aktivitas fisik teratur 5-6 kali seminggu. Ini menjamin kesuksesan. Tambahkan ketekunan dan resolusi maskulin untuk itu, dan di bulan Mei Anda akan menjadi 85kg.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di
