Seiring bertambahnya usia, ingatan kita menjadi lebih lemah dan kita memiliki masalah dalam mengingat hal-hal baru. Tetapi tidak harus seperti itu. Ilmuwan menyarankan untuk terus berolahraga dan meningkatkan daya ingat sejak usia dini. Berikut adalah beberapa tip sederhana tentang bagaimana membuat memori Anda lebih fleksibel dan fungsional.
Memori adalah mekanisme dasar untuk menyimpan pengalaman. Berkat itu, Anda dapat mengingat informasi baru, mengingat sesuatu yang terjadi beberapa tahun sebelumnya, merujuk pada emosi dan cerita masa kecil. Namun, diketahui bahwa aktivitas ini menjadi lebih lambat seiring bertambahnya usia. Itulah sebabnya para ilmuwan menyarankan untuk melatih ingatan sejak usia dini.
Tiga jenis memori
Memori dapat dibagi menjadi jangka pendek, bekerja dan jangka panjang. Jangka pendek memungkinkan Anda menyimpan informasi untuk waktu yang sangat singkat (biasanya sekitar 2 detik), sedangkan jangka panjang adalah penyimpanan pengetahuan jangka panjang yang kurang lebih. Di sini kami menyimpan data seperti nama keluarga, nama depan, alamat, aturan matematika, dll.
Memori kerja, di sisi lain, memungkinkan Anda untuk menyimpan sementara komponen dari aktivitas yang dilakukan pada saat itu, yaitu ketika Anda berlatih, Anda mengingat instruksi instruktur yang diberikan beberapa menit sebelumnya. Agar memori berfungsi secara efisien, semua komponennya harus berfungsi dengan baik.
Sama seperti latihan fisik yang menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, latihan memori membuat memori lebih fleksibel dan meningkatkan fungsi.
Baca juga: Sesi: Bagaimana cara belajar dengan cepat dan efektif? Diet untuk konsentrasi dan memori. Apa yang harus dimakan sebelum ujian penting? Saran untuk ... Pelatihan otak, atau latihan untuk MEMORI yang baikLatihan untuk meningkatkan daya ingat kita
- "House of Remembrance" - bayangkan sebuah rumah dengan banyak ruangan untuk menaruh (dalam imajinasi Anda) informasi lebih lanjut. Untuk mendapatkan informasi ini, pintu lain ke rumah ini harus dibuka. Cara mengingat ini juga mengembangkan imajinasi.
- Pecahkan teka-teki silang dan logika, bersenang-senang dalam kuis dan asosiasi.
- Mainkan permainan papan serta permainan ingat populer.
- Hafalkan puisi, nomor telepon, buat daftar belanjaan.Lakukan latihan berdasarkan asosiasi, yaitu buat cerita dalam imajinasi Anda.
- Belajar bahasa asing.
- Buat bank memori. Rekam atau tulis pesan yang dihafalkan dan sesekali cobalah untuk menguji ingatan Anda dengan mengulanginya.
- Gunakan seni untuk melatih ingatan Anda.
- Belajar bermain piano, bernyanyi, melukis.
- Lakukan latihan fisik, terutama di udara segar, ini meningkatkan suplai darah dan mengoksidasi otak, yang baik untuk memori.
Artikel yang direkomendasikan:
Berkat ingatan penciuman, kami mengingat bau dari tahun lalu. Periksa bagaimana itu terjadi ...
