Bagaimana cara menghindari efek yo-yo setelah diet 500 kkal?

Saya telah mengikuti diet 500 kkal selama lebih dari seminggu. Saya sering makan kurang dari 500 kalori ini. Kalau saya mulai makan normal lagi, yaitu 1000-1500 kkal sehari, apakah ada efek yo-yo? Jika ya, bagaimana saya bisa menghindarinya?

Berat badan pasti akan meningkat, tetapi itu lebih karena Anda makan lebih banyak, mengkonsumsi lebih banyak cairan. Diet ketat seperti itu kontraproduktif dengan apa yang Anda harapkan. Pengurangan kalori yang drastis ini sangat tidak sehat bagi tubuh kita, ia beralih ke mode hemat dan membakar otot kita alih-alih lemak. Saat otot terbakar, metabolisme kita juga melambat, jadi meskipun Anda mengamati penurunan berat badan dalam skala besar, itu tidak akan sehat. Anda harus menghitung total metabolisme dan mengurangi, misalnya, 500 kkal dari nilai ini. Tingkat penurunan berat badan yang benar adalah 1-1,5 kg per minggu. Anda harus fokus pada keteraturan makanan, sehingga bervariasi, sehingga sejumlah besar sayuran (disertakan dengan setiap makanan) ada dalam makanan Anda.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl