Saya tidak bisa menambah berat badan

Mengapa, meskipun saya masih makan, berat badan saya tidak bisa bertambah? Berat saya 45 kg dan saya berusia 23 tahun. Apa yang dapat saya lakukan untuk membuat berat badan saya bertambah?

Nyonya! Anda telah memberikan sedikit informasi terlalu sedikit bagi saya untuk dapat mengetahui apakah berat badan Anda sebenarnya tidak tepat. Namun, jika Anda telah mencoba menambah berat badan tanpa hasil selama beberapa waktu, ada baiknya mengunjungi dokter untuk mengesampingkan masalah kesehatan. Pertama-tama, Anda harus melakukan tes fungsi tiroid (TSH) untuk mengecualikan hiperfungsinya. Jika masalah kenaikan berat badan tidak terkait dengan kondisi medis apa pun, Anda dapat mencoba mengikuti diet yang tepat. Pola makan orang yang ingin menambah berat badan harus kaya energi, dan karenanya memberikan lebih banyak energi daripada yang dibutuhkan tubuh. Berapa banyak energi yang dibutuhkan tubuh terutama bergantung pada berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, usia, dan aktivitas fisik. Cara terbaik adalah meminta bantuan dari spesialis - ahli diet yang, tergantung pada kebutuhan tubuh dan gaya hidup, akan memilih rencana diet yang memungkinkan Anda menambah berat badan secara bertahap. Pada saat yang sama, menu harus seimbang dalam hal nutrisi dasar, karena tidak hanya tentang menyediakan kalori (misalnya dari permen atau makanan cepat saji). Oleh karena itu, makanan Anda harus mencakup porsi yang tepat dari produk karbohidrat, seperti pasta, menir, nasi, roti atau kentang, dan produk protein (daging tanpa lemak, ikan, produk susu). Kita tidak boleh melupakan lemak, terutama yang berasal dari tumbuhan, juga sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda juga perlu berkonsultasi dengan pelatih yang akan membantu Anda memilih rangkaian latihan yang tepat, berkat itu Anda akan membangun lebih banyak massa otot.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Ahli gizi, doktor ilmu pertanian di bidang teknologi pangan dan gizi di Universitas Pertanian di Krakow. Ia mengkhususkan diri dalam pengobatan kelebihan berat badan dan obesitas pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa.