Pijat perineum seringkali dapat membantu menghindari episiotomi selama persalinan. Karena itu, ada baiknya menghabiskan waktu bersamanya selama kehamilan. Cari tahu kapan dan bagaimana memijat perineum Anda untuk mendapatkan hasil terbaik dan meningkatkan peluang Anda untuk menghindari episiotomi.
Pijat perineum selama kehamilan, berkat itu Anda dapat menghindari episiotomi selama persalinan, menjadi semakin populer. Tugasnya adalah membuat jaringan lebih fleksibel dan meregangkan serta mengendurkan area vagina. Pijat perineum akan membuat Anda lebih mudah untuk mengabaikan perasaan peregangan selama persalinan dan rasa sakit akan berkurang. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai pijatan dan tanyakan apakah ada kontraindikasi.
Pijat perineum: kapan waktu terbaik untuk memulai?
Apakah pijatan perineum akan memberikan hasil yang diinginkan tergantung pada ketekunan dan keteraturan Anda. Anda harus mulai memijat perineum setiap hari selama 5-10 menit dari 30-34 minggu kehamilan, sebaiknya setelah mandi malam.
Instruksi: bagaimana cara memijat perineum?
- rilekskan otot Anda
- Hangatkan sedikit minyak di tangan Anda dan oleskan ke area bukaan vagina dan labia
- di sekitar vagina dan di dalamnya (hingga kedalaman 2 cm) lakukan gerakan memutar dengan jari searah jarum jam (dari 3 hingga 9)
- masukkan ujung jari Anda ke dalam vagina dan tekan ujung bawahnya ke arah anus sampai Anda merasakan sensasi terbakar
- setelah rasa terbakar berlalu, mulailah pijat perineum lagi
Anda juga bisa mencubit jaringan vagina di sekitar dan di dalam mulut. Setelah beberapa hari memijat, Anda dapat memasang jari kedua, dan kemudian yang lain, untuk memijat dengan empat jari seiring waktu, yang akan memungkinkan perineum meregang hingga 2/3 dari lingkar kepala bayi.
Pijat perineum dengan minyak alami
Gunakan minyak alami untuk pijat perineal: alpukat, bibit gandum, minyak zaitun dan almond. Minyak memfasilitasi pemijatan dan membuat jaringan elastis. Anda dapat menambahkan beberapa tetes cairan vitamin E yang tersedia di apotek ke dalam minyak.
Pijat perineum: di posisi apa?
Posisi paling nyaman untuk pijat adalah berlutut dengan satu lutut dengan kaki lainnya sedikit digerakkan ke samping dan mengistirahatkan kaki di lantai, atau posisi berdiri dengan kaki bertumpu lebih tinggi, misalnya di atas kursi. Anda juga bisa duduk bersila atau bersandar, menekuk kaki dan mengistirahatkan seluruh kaki di lantai.
Baca juga: Insisi perineum. Bagaimana cara menghindari episiotomi? Sayatan selangkangan. Apakah sayatan pada perineum terasa sakit? Apakah Anda sudah siap untuk melahirkan?
