Bagaimana cara menambah berat badan?

Saya 175 cm dan berat 56 kg dan saya ingin menambah berat badan, tapi saya tidak tahu caranya. Saya ingin nasihat, apa yang harus dimakan dan dalam jumlah berapa, mungkin beberapa pil untuk menambah berat badan?

Saya mengusulkan untuk membeli tabel nutrisi, di mana nilai kalori masing-masing produk diberikan, dan mengikuti ini saat memilih diet. Untuk menambah berat badan, konsumsilah makanan yang tinggi kalori. Diet seperti itu harus sekitar 3000-3500kkal / hari. Sayangnya, tidak semuanya sehat dan dapat menyebabkan, misalnya, masalah kolesterol. Atau mungkin lebih bijaksana untuk menerima "ketipisan yang sehat". Pada orang muda yang sangat kurus dengan metabolisme yang baik, dan Anda salah satunya, sangat sulit untuk mempengaruhi efek kenaikan berat badan. Ada juga masalah dengan toleransi pencernaan dari makanan berat.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Jolanta Mętrak

Selain mengkhususkan diri pada penyakit dalam, dia juga menangani pelangsingan profesional, dia bekerja di DAMIANA Medical Center dan Poliklinik "Czajkowscy" di Piaseczno (Jalan 14 Kilińskiego).