Latihan apa di gym dengan degenerasi tulang belakang?

Saya akan menyajikan deskripsi pemeriksaan radiologis: X-ray tulang belakang, seksi toraks - kifosis toraks yang diawetkan, skoliosis, ruang tidak menyempit, osteofit di tepi depan dan lateral poros. Saya punya pertanyaan, bagaimana kondisi ini dibandingkan dengan gym yang saya kunjungi 3 kali seminggu? Apakah ada latihan yang tidak boleh saya lakukan? Saya ingin menunjukkan bahwa saya melatih tiga kelompok otot sebagai seorang amatir: punggung, bahu, dada, dan saya berlari sedikit.

Hanya berdasarkan deskripsi itu sendiri (yang lebih penting adalah gambar foto dan pemeriksaan fungsionalnya), saya dapat berasumsi bahwa tulang belakang Anda dalam keadaan yang lebih sesuai untuk usia Anda - beberapa perubahan degeneratif sudah terjadi. Pertanyaan saya adalah, apakah Anda mengalami gejala nyeri parah di tulang belakang Anda, atau tidak ada yang istimewa yang terjadi? Ada baiknya Anda melakukan sesuatu untuk kesehatan Anda dengan pergi ke gym, namun, latihan yang dipilih dengan buruk terkadang bisa membawa lebih banyak kerugian daripada kebaikan. Sulit untuk merekomendasikan latihan spesifik melalui Internet tanpa melihat kemungkinan defisit dalam pola lalu lintas Anda.

Otot apa yang diperkuat dengan degenerasi tulang belakang?

Anda menyebutkan kelompok otot yang Anda perkuat secara teratur. Dari sudut pandang fisioterapi dan fungsional, alih-alih memperkuat kelompok otot individu, ada baiknya memperkuat / mengoreksi / memulihkan seluruh pola gerakan - yaitu, pekerjaan global, bukan pekerjaan bagian. Dari apa yang dapat saya rekomendasikan kepada Anda di Internet, saya sarankan - daripada memperkuat punggung secara ketat, lebih fokus pada otot perut bagian dalam. Punggung sebagai otot postur akan selalu mengatasinya, dan mereka "diisi ulang" secukupnya dalam pekerjaan yang tidak banyak bergerak. Saya akan menyarankan untuk pergi ke fisioterapis di tempat tinggal Anda sehingga dia dapat memilih latihan yang tepat untuk Anda dan menunjukkan apa yang sebenarnya harus Anda lakukan dan apa yang akan menyakiti Anda jika diingat kembali.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Mateusz Idzikowski - mengkhususkan diri dalam ortopedi dan fisioterapi olahraga. Ia menyelesaikan banyak kursus dan pelatihan di bidang terapi manual, terapi jaringan lunak dan pelatihan motorik. Melakukan pelatihan gelombang kejut. Tujuan utamanya adalah mengembalikan pasien ke kebugaran penuh dan aktivitas fisik.

Menjawab pertanyaan tentang rehabilitasi dan fisioterapi.