Jepang menempati urutan pertama dalam harapan hidup keseluruhan Organisasi Kesehatan Dunia (laporan 2018). Bagaimana orang Jepang hidup sampai usia lanjut? Hal ini disebabkan oleh banyak faktor - kekayaan negara, pola makan yang sehat, banyak aktivitas olahraga, dan akhirnya filosofi hidup yang masuk akal dan positif. Pulau Okinawa menempati tempat khusus di kepulauan umur panjang.
Daftar Isi:
- Jepang: kekayaan dan pembangunan ekonomi
- Jepang: SPA di Negeri Matahari Terbit.
- Jepang: masakan sehat
- Jepang: Fenomena Pulau Okinawa
- Jepang: Ikigai - Filsafat hidup Okinawa
- Jepang: Diet Okinawa
Jepang bukanlah negara yang mudah untuk ditinggali karena fenomena cuaca yang sulit atau sering terjadi gempa bumi, namun orang Jepang seringkali hidup hingga 100 tahun dengan kesehatan yang sempurna. Tak heran jika seluruh dunia menyaksikan fenomena negara pulau ini. Kami juga mengumpulkan informasi terpenting tentang topik ini.
Jepang: kekayaan dan pembangunan ekonomi
Tentu saja, peran penting dalam kesejahteraan warga dimainkan oleh ekonomi yang sangat baik, kemakmuran, dan sistem perawatan kesehatan yang efisien yang sejalan dengan mereka.
Pemerintah Jepang aktif tidak hanya di bidang layanan pembiayaan kembali yang baik, yang memiliki masalah besar di Polandia, tetapi juga dalam pencegahan. Banyak kampanye sosial menjangkau khalayak luas.
Orang Jepang juga sangat sadar bahwa kita adalah apa yang kita makan - pola makan yang sehat juga memainkan peran penting dalam masyarakat. Pemerintah juga rutin mengingatkan warga Negeri Matahari Terbit soal ini.
Perlu juga diperhatikan sistem pendidikan yang bagus, ketekunan dan keterbukaan terhadap inovasi. Orang yang berpendidikan dan lebih kaya secara statistik lebih memperhatikan diri mereka sendiri. Selain itu, dana yang lebih besar dalam anggaran rumah memungkinkan kegiatan yang lebih menarik dan mempromosikan kesehatan dari berbagai jenis - termasuk olahraga dan rekreasi.
Jepang: SPA di Negeri Matahari Terbit.
Orang Jepang terkenal di seluruh dunia karena kesehatan dan kecantikannya. Perawatan kulit khususnya memainkan peran penting dalam prosedur kosmetik sehari-hari. Selama bertahun-tahun, Negeri Matahari Terbit telah mendapatkan ketenaran sebagai SPA dan pasar regenerasi biologis yang berkembang secara dinamis.
Keadaan alam dan geologis tertentu sangat penting. Untungnya, aktivitas seismik yang tinggi tidak hanya sering terjadi gempa bumi, tetapi juga ribuan sumber air panas.
Dalam tradisi Jepang, mandi dan menjaga kebersihan yang sempurna memiliki sejarah yang sangat panjang. Ada bar klasik yang disebut ryokan di dekat mata air panas. Dan salah satu simbol air Jepang adalah onsens, yaitu mengalahkan mata air panas, tetapi juga pusat pembaruan di sekitarnya. Mereka dapat ditemukan hampir di mana saja - di pegunungan, di hutan, dekat laut, atau di kota.
Orang Jepang juga memiliki perawatan yang tidak biasa, khas hanya untuk mereka - seperti SPA pasir (selama sekitar 15 menit kami mengubur diri di pasir panas, yang berfungsi seperti sauna).
Jepang: masakan sehat
Kami mengasosiasikan masakan Jepang terutama dengan sushi. Dan ya, itu adalah elemen penting dalam budaya kuliner Negeri Matahari Terbit, tetapi hanya satu dari banyak - dan belum tentu yang paling dasar. Orang Jepang suka makan dan mereka sangat senang karenanya.
Di Jepang modern, baik tren makanan lambat dan ... pornografi makanan memiliki manifestasinya. Program kuliner dapat mengejutkan banyak orang Barat. Misalnya, bukan hal yang aneh bagi wanita anggun dengan sepatu hak tinggi untuk mengambil ikan mentah (atau masih hidup!) Dan memakannya utuh di depan penonton yang senang.
Ikan dan makanan laut menempati tempat penting dalam menu Jepang. Di sini juga ada satu penjelasan untuk kesehatan mereka yang luar biasa. Pemerintah juga peduli. Pada 2005, ia bahkan menyiapkan rekomendasi diet yang diinginkan.
Mungkin makanan daerah Jepang yang paling sehat adalah yang dari Okinawa. Jadi inilah waktunya untuk melihat fenomena di bagian Jepang ini - terutama karena umur panjang penduduknya.
Baca juga:
Masakan Jepang - yang paling sehat di dunia
Diet Timur Jauh - kekayaan rasa dan aroma
Jepang: Fenomena Pulau Okinawa
Rata-rata, per 100.000 Populasi Okinawa adalah sekitar 24 centenarian. Di seluruh Jepang, jumlahnya lebih dari 400 orang per juta. Tidak ada tempat lain di dunia dimana indikator seperti itu tercapai. Bagaimana itu terjadi?
Penting untuk melihat lebih dekat kehidupan di Okinawa dan kesehatan masyarakat setempat. Penelitian menunjukkan bahwa darah penduduk pulau rendah radikal bebas yang bertanggung jawab atas penuaan sel. Selain itu, penduduk pulau tetap aktif lebih lama dan lebih sedikit menderita demensia.
Aspek menarik lainnya adalah kurangnya rel kereta api - semua orang berjalan kaki, yang juga berkontribusi pada bentuk tubuh yang sempurna.
Dan yang lebih menarik - Okinawa berhasil menerapkan sepenuhnya rekomendasi pemerintah Jepang untuk mengonsumsi kurang dari 10 gram garam dalam sehari!
Seperti yang Anda lihat, banyak aspek berkontribusi pada kesuksesan penduduk pulau. Filsafat hidup yang positif dan sederhana yang disebut ikigai, serta pola makan tertentu - khas Okinawa, juga memainkan peran penting.
Jepang: Ikigai - Filsafat hidup Okinawa
Filosofi hidup ikigai berasal dari pulau Okinawa. Diterjemahkan ke dalam bahasa Polandia itu berarti alasan untuk hidup ("iki" - untuk hidup, "gai" - alasan).
Ikigai adalah seperangkat rekomendasi sederhana universal yang memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan batin Anda.
Inilah yang paling penting dari mereka:
- Jangan pensiun, tetap aktif sepenuhnya.
- Dalam hidup, jaga kedamaian, jangan terburu-buru kemana-mana.
- Makan? Berhentilah saat Anda merasa sekitar 80 persen kenyang. Jangan makan berlebihan atau membuat diri Anda kelaparan.
- Latihan setiap hari - olahraga ringan sudah cukup.
- Kelilingi diri Anda dengan teman baik.
- Pertahankan kontak konstan dengan alam.
- Banyak tersenyum, tetap terbuka dan temui orang-orang di sekitar Anda.
- Hidup di saat ini (carpe diem), alami sepenuhnya apa yang terjadi dan nikmati.
- Jangan khawatir tentang hal-hal yang berada di luar kendali Anda. Ingatlah untuk bersyukur atas semua yang Anda alami.
Jepang: Diet Okinawa
Pola makan Okinawa sangat erat kaitannya dengan prinsip filosofi ikigai. Menu berfokus pada variasi bahan dan kandungan kalorinya yang rendah. Sebagian besar adalah produk tumbuhan. Daging dan produk susu sebagian besar digantikan oleh ikan, makanan laut, serta produk kedelai dan kedelai (termasuk tahu).
Menariknya, penduduk Okinawa makan sangat sedikit gluten, karena mereka lebih menyukai nasi daripada roti atau pasta.
Berbagai bumbu, teh hijau dan buah-buahan juga memegang peranan penting.
Perlu diperhatikan terutama pada tiga komponen yang ada dalam diet Okinawa, yang sebagian besar bertanggung jawab atas umur panjang penduduknya:
- asam lemak omega-3 (ikan, makanan laut)
- antioksidan (misalnya dari teh hijau)
- magnesium (kaya kedelai, kacang-kacangan, wijen, ubi jalar dan sayuran hijau)
