Melatih tubuh Anda adalah satu hal, tetapi apakah Anda ingat bahwa pikiran Anda juga membutuhkan dukungan sekarang? Apa yang dapat Anda lakukan sekarang untuk menjaga kebugaran otak setelah wabah virus corona selesai? Di Internet, Anda dapat dengan mudah menemukan latihan yang membantu meningkatkan kinerja otak dan fungsinya. Tapi itu bukanlah segalanya. Cara melatih otak di karantina menyarankan Kamila Orlińska - seorang ahli neuromeditasi bersertifikat. Temukan 5 cara yang terbukti.
Latihan otak sama pentingnya dengan latihan tubuh, karena ingatan dan kinerja mental kita berperilaku hampir persis seperti otot kita - jika kita tidak mengujinya secara teratur dan menantangnya, mereka akan melemah dengan cepat.
Pelatihan yang tepat akan membantu menjaga mereka dalam kondisi yang baik. Cara melatih otak Anda di karantina disarankan oleh ahli neuromeditasi bersertifikat.
1. Sikat gigi Anda dengan tangan yang lain. - Tampaknya sederhana, cara yang bagus untuk memulai pelatihan otak - kata Kamila Orlińska. Saat kita menggunakan tangan nondominan kita untuk tugas yang tidak berat seperti menyikat gigi, semua perhatian difokuskan pada tugas itu. Karena fakta bahwa aktivitasnya canggung dan tangan diletakkan berbeda dari biasanya - pikiran kita melatih cara bertindak yang tidak biasa.
Itu membuat kita lebih terbuka terhadap situasi baru dan perubahan dalam hidup. Selain itu, kami mengaktifkan area lain dari biasanya di otak, dan ini merangsangnya untuk membuat koneksi baru antar neuron. Dengan cara ini, kami mendukung pemeliharaan fungsi kognitif dalam kondisi yang baik.
2. Ubah cara memulai hari Anda. Pikiran manusia cenderung menurun ke tingkat aktivitas yang rendah ketika kita berada dalam rutinitas yang ketat. Kita tidak perlu terlibat dalam berpikir karena tindakan kita berulang dan tidak ada perubahan menarik dalam kejadiannya. Karena itu, jika ada perubahan dalam hidup yang memengaruhi aktivitas rutin Anda, ini adalah kesempatan bagus untuk melatih otak Anda.
- Layak untuk menyantap sarapan yang berbeda dari biasanya, mis.sesuatu yang membutuhkan lebih banyak waktu, berpakaian lebih lambat dari biasanya, menghabiskan lebih banyak waktu untuk berbicara dengan keluarga atau teman, juga online - saran Karolina Orlińska. - Setelah beberapa hari, kita dapat melihat perubahan positif pada perilaku kita sendiri, yang disebabkan oleh sinyal optimisme yang melatih otak.
3. Rapikan lemari. Situasi saat ini adalah saat yang tepat untuk akhirnya melihat-lihat isi lemari pakaian Anda dan mengucapkan selamat tinggal pada barang-barang yang tidak lagi kita butuhkan, dan berdamai dengan kenangan masa lalu. Ini tidak hanya membantu kita untuk lebih mudah bersih dan higienis, tetapi juga untuk menemukan barang dengan lebih mudah dan lebih cepat.
Lingkungan kita memiliki pengaruh yang besar pada kesejahteraan kita. Melakukan sesuatu dengan benar, mengatur ulang hal-hal, dan tanpa tergesa-gesa dapat memunculkan banyak ide baru, meningkatkan suasana hati dan cara Anda menghadapi situasi baru.
4. Ubah pengaturan perlengkapan di kamar, kamar mandi atau dapur. Ketika kita melihat rumah kita setiap hari, pikiran sudah tahu apa yang diharapkan. Namun, jika kita mengubah sesuatu dalam pengaturannya, ada kesan baru di bawah satu atap.
Pembersihan memusatkan perhatian kita pada objek, dan lingkungan yang bersih dapat berdampak positif pada kesejahteraan kita dan keakuratan tugas yang dilakukan di lingkungan ini, serta membantu mengubah kebiasaan.
5. Mencari kesenangan dalam hal-hal sederhana. Cukup menyeduh teh atau kopi dan menggunakan seluruh indra Anda perlahan saat meminumnya. Perhatikan bagaimana baunya, warnanya, bagaimana suhu berubah seiring waktu Anda meminumnya. Anda bisa menambahkan camilan kecil dan memanjakan diri tanpa memikirkan apapun.
Bahkan ritual harian terkecil yang dilakukan dengan perhatian dan sikap yang benar dapat meningkatkan kesejahteraan kita setelah hari yang panjang dan melelahkan.
- Latihan sederhana namun efektif di atas meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan fleksibilitas kita dalam menghadapi perubahan - jelas Kamila Orlińska. - Itu adalah sesuatu yang kita masing-masing dapat lakukan untuk diri kita sendiri, terlepas dari situasi di dunia dan keadaan eksternal.
Virus Corona Adam Feder "It Will Be Fine" Cara mengatasi kebosanan selama karantina.
Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
Kami juga merekomendasikan:
- Inggris sudah menguji vaksin virus corona
- Kapan pandemi akan berakhir?
- Bagaimana cara Anda mengatasi stres akibat virus corona?
- Polandia sukses besar - seorang ilmuwan dari Gdańsk memecahkan kode virus korona
- Pada anak-anak, perubahan kaki dapat menandakan infeksi virus corona
