Umur saya 14 tahun, tinggi 171 cm dan berat 69 kg. Sosok saya adalah tipe buah pir. Dalam sebulan saudara perempuan saya akan menikah dan saya ingin menurunkan berat badan sebanyak 2 ukuran. Apa itu mungkin?
Yang harus Anda lakukan adalah memperkenalkan beberapa modifikasi pada kebiasaan makan dan aktivitas fisik Anda secara teratur. Sosok pir Anda saat ini secara visual akan lebih ramping dan Anda akan mendapatkan kembali kepercayaan diri. Saya mengusulkan untuk menerapkan aturan berikut:
- Makan makanan yang bervariasi, hindari makanan yang monoton
- Dasar diet haruslah produk yang kaya akan karbohidrat kompleks (nasi, roti gandum, menir, pasta, kentang, produk sereal)
- Makan banyak sayur dan buah, minimal 5 porsi sayur dan 2 porsi buah sehari
- Jaga menjaga berat badan yang sehat dan kesejahteraan
- Kurangi ukuran porsi, bukan jumlah makan
- Makan teratur, setiap 2-3 jam sekali, sehari 4-5 kali makan
- Minum banyak cairan, sekitar 1,5-2 liter air sehari
- Pindah! Aktif secara fisik, setidaknya 30 menit sehari.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
